Ko var cīnīties pret COVID-19? Ans: Mūsu pašu imūnsistēma.

Xan Griffin foto vietnē Unsplash

Šīs pasaules pandēmijas pārdzīvojumu dēļ lielākajai daļai no mums trūkst veselais saprāts par to uzzināt vairāk. Tas ir diezgan dabiski, lai paniku, pat es biju viens no viņiem. Pēc tam es turpināju lasīt vairāk par šo, un, lasot ticamāku literatūru, panika manī mazinājās. Tā ir patiesa patiesība, ka tas nav zināms vīruss, un visa medicīniskā brālība pieliek visas pūles, lai atrastu ārstēšanu no tā. Mēs nezinām, kad tā kļūs par realitāti. Es atradu noderīgu informāciju, kas tika kopīgi apspriesta ar ārstiem. Es tos esmu salicis zemāk.

No tā, ko mēs līdz šim sapratām, šī vīrusa mirstības līmenis ir diezgan zems. Ziņotais mirstības skaits skaidri norāda, ka briesmām ir cilvēki ar zemu imunitāti. Īpaši piesardzības pasākumi jāveic vecāka gadagājuma cilvēkiem, bērniem, vēža slimniekiem un citām līdzīgām ar imunitāti saistītām veselības problēmām.

Labākais un vienīgais ierocis stiprina jūsu imunitāti. Veicot dažus no zemāk aprakstītajiem soļiem, kurus ir viegli ievērot mājās, pārliecinieties, ka visi mājās un tuvinieki, kas uzturas prom, arī to ievēro. Pārliecinieties, ka izlasījāt līdz beigām.

Vispirms jāsāk ar ēdienu, jo cilvēki parasti par katru cenu izlaiž ēšanu, tāpēc pēc manis teiktā, tas ir ļoti svarīgs un labākais pirmais solis. Tas ir garš saraksts, taču dzīve ir daudz vērtīgāka nekā jebkas cits šajā pasaulē. Sekosim sev un mīļajiem. Pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu, A vitamīnu, cinku, C vitamīnu un selēnu. Neuztraucieties, es sastādīju īpašu labāko avotu sarakstu, lai atrastu visus šos vitamīnus, un, tos pievienojot ikdienas uzturā, jūs ietaupīsit.

Foto Džūlija Meja vietnē Unsplash

Augļi: ērkšķoga, apelsīns, gvajava, papaija, žāvēti datumi, vīnogu augļi, kivi.

Rieksti un eļļas augu sēklas: mandeles, sezama sēklas, saulespuķu sēklas, linu sēklas.

Garšvielas: ķiploki, ingvers, pētersīļi, piparmētras lapas, Ajwain, zvaigžņu anīss, kurkuma.

Dārzeņi: ķirbis, burkāni, Capsicum, stilbiņa lapas, platas pupiņas, redīsu lapas, grieķu lapas, saldais kartupelis, brokoļi, spināti, sarkanie paprika.

Graudi: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, veselas olas.

Daži no pamata aizsardzības līdzekļiem, lai uzturētu sevi veselīgu

  1. 30 ml rūgtās sardzes sulas vienai personai.
  2. Palīdzēs neapstrādātas kokosriekstu eļļas izmantošana ēdiena gatavošanā vai salātos.
  3. No rīta 1 tējk neapstrādātas ghee vai dzidrināta sviesta.

Imūnsistēmas stiprināšanas receptes

Ja jūs esat pakļauts imūnsistēmas nomāktajai grupai, viena no tām pievienošana diētā palīdzēs lielākā mērā. Tie galvenokārt tiek ņemti no Indijas vārīšanas.

Egora Lyfara foto vietnē Unsplash
  1. Kadha zāļu tēja: Lielākajai daļai indiešu ar veciem vecvecākiem tas būtu izdevies negribīgi. To ir viegli pagatavot mājās. Vāriet ingveru, kurkumu, tulsi lapu, kanēli, ajvainu (bīskapa nezāles), piparu kukurūzu un notīrītu apelsīna miziņu ūdenī, līdz tas samazinās līdz trešdaļai no sākotnējā tilpuma. Pievienojiet medu un laima sulu pēc tam, kad temperatūra pazeminās, un tas ir izdarīts! Dzeriet apmēram 100 ml šīs tējas katru dienu.
  2. Imunitāti stimulējošs čatnijs / mērce: ņem karija lapas, neapstrādātu ingveru, laimu, piparmētru, koriandra lapas, sāli sasmalcina tās, līdz tā kļūst par smalku pastu. Izmantojiet to kopā ar maizi vai jebko citu, ko vēlaties ēst.
  3. Ghee / dzidrināts sviests ar pipariem: katru dienu paņemiet karoti Ghee ar melno piparu pulveri.
  4. Samahan: Šis ir Šrilankas augu maisījums, kas patiešām ir labs elpošanas sistēmai. Tas ir pieejams tiešsaistē, un jums katru dienu var būt viena paciņa.

Papildinājumi, kas jāņem vērā

Lai paaugstinātu imunitāti, jums jāpārliecinās, ka jums nav nekādu uzturvielu. Šajās dienās visizplatītākie trūkumi ir D vitamīns, B12 un dzelzs. Lietojot šīs piedevas 2–3 nedēļas katru dienu, tiks paaugstināta imunitāte.

  1. C vitamīns - 500 mg
  2. D vitamīns - 2000 SV dienā
  3. Cinks - 7 mg elementārā cinka dienā

Dzīves stila padomi

Kike vega foto vietnē Unsplash
  1. Vingrojumi: Neviens nevar to apstrīdēt, vingrinājumi dod lielu ieguldījumu imunitātes stiprināšanā. Tas ir saprotams ar aizņemtu dzīves stilu, un daudzu saistību izpilde kļūst mazāk prioritāra. Šajā dzīves brīdī mums vismaz ir jātrenējas, es personīgi varu ieteikt, ka suryanamaskar ir ideāls vingrinājumu veids.
  2. Ikdienas pranajama: Ja esat jogas / pranajamas praktizējošs cilvēks, jūs tam piekritīsit. Dariet šos Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, dziļu elpošanu, Bhastriku.
  3. Miega režīms: pārliecinieties, ka katru dienu saņemat vismaz 7–8 stundas miega, lai saglabātu maksimālo imunitāti.
  4. Palieciet hidratēts!

Ir arī daudzas citas lietas, kuras mēs varam darīt, lai uzlabotu mūsu imūnsistēmu un paliktu veselīgi. Iepriekšminētie ir pamata, vienkāršie un vienkāršākie pielāgošanās soļi mūsu ikdienas dzīvē.

Iepriekš minētais nedod jums licenci sazināties ar inficētiem cilvēkiem, pirmā aizsardzības līnija vienmēr ir piesardzības pasākumi, lai netiktu pakļauti korona vīrusa inficētiem cilvēkiem. Pat ja jūs sazinātos bez iepriekšēja brīdinājuma, jūsu imūnsistēma ir otrā aizsardzības līnija un tā, kas mūsu pilnīgā kontrolē ir jāievēro. Mēs nevaram paredzēt vietu, kur staigājam, cilvēkus, ar kuriem mēs runājam, un vietas, kurām mēs pieskaramies, bez vīrusiem, bet tas, kas ir mūsu kontrolē, ir padarīt mūsu imūnsistēmu spēcīgāku, lai cīnītos pret viņiem.

Palieciet veseli, esiet droši un ļaujiet cīnīties ar šo pandēmiju kopā kā vienā pasaulē!