Labākais veids, kā tikt galā ar koronavīrusu, ir koncentrēties uz to, kas mums ir kontrolē

Image by Visuals vietnē Unsplash
"Cilvēks ir skolēns, sāpes ir viņa skolotājs." ~ Alfrēds de Musset

Covid-19 pandēmija ir novedusi pasauli līdz ceļgaliem. Daba ir ļoti ātri un izteikti parādījusi, ka mēs neatrodamies virs tās. Mēs esam tā daļa.

Cilvēce eksistē kā daļa no sarežģītas ekosistēmas, kuru mēs esam izjaukuši tik grūti saprotamā veidā, un mēs arvien biežāk izjūtam savas darbības ietekmi.

Tā kā visas pasaules iedzīvotāji tādā vai citā veidā turpina izjust klimata pārmaiņas, tagad mums visiem jātiek galā ar ļoti lipīgo un potenciāli nāvējošo koronavīrusu.

Nekad nav bijis savlaicīgi pētīt slimības ekoloģiju.

Covid-19, CDC vietnē Unsplash

Šis nav scenārijs, kuru mēs apzināti izvēlētos paši, bet dažreiz mēs iegūstam to, kas mums vajadzīgs, nevis to, ko vēlamies. Vai varbūt šajā gadījumā tas ir arī tas, kas vajadzīgs planētai. Cilvēce kolektīvi ir spiesta izmantot “noildzi”.

Vai Visums varētu mūs pamācīt būt par cilvēkiem, nevis cilvēku darbībām, kas domājami tālākajai nākotnei?

Oglekļa emisijas un piesārņojums ir īpaši samazināts Ķīnā, tāpēc nelielā mērā tas dod labumu Zemei. Kaut arī lielākajai daļai no mums sociālā distancēšanās būs smaga, tā kā tai raksturīga sociālā rase, kā arī koronavīrusa izplatības palēnināšana, šķiet, pozitīvi ietekmē vidi.

Kad šis murga scenārijs ir pagājis, mums kolektīvi jāiemācās no visiem tā aspektiem, pirms neapzināti atgriežas pie mūsu vecajiem ieradumiem.

Daudzi no mums (ieskaitot mani) reizēm ir izjutuši satraukumu, bailes un paniku, kad visā pasaulē valda haoss un nenoteiktība, bailes izraisot tirgus krišanos.

Attēlu veidojis Gerds Altmans Pikabijs

Mums ātri nākas samierināties ar šī vīrusa nopietnību.

Tas ir bijis nedaudz sirreāli, piemēram, dzīvojot katastrofas filmā, tādu, kuru mēs visi kopā redzam.

Es, kur es dzīvoju, tāpat kā lielākajā daļā pasaules daļu, mēs esam pieredzējuši uz bailēm balstītu uzvedību, piemēram, panikas pirkšanu, kas liek aizvien tukšākus plauktus tiem, kuri aprauj galvas smiltīs un rīkojas tā, it kā nekas nenotiktu.

Džona Kamerona attēls / Unsplash

Mana līdz šim sliktākā diena bija pirmdiena. Es jutos nepietiekama, bezpalīdzīga un dusmīga, bet galvenokārt - dusmīga. Dusmīgs par to, ka mūsu premjerministram Borisam Džonsonam un viņa galēji labējiem sycophantu kabinetiem trūkst vadības.

Dusmīgi, ka šī valdības un mūsu zinātnieku satricinājumi, kuriem bija iespēja mācīties no Ķīnas, Dienvidkorejas un kontinentālās Eiropas (kuri mēs esam vīrusa izplatības nedēļas aiz muguras), izšķērdēja iespēju novērst nevajadzīgu cilvēku zaudēšanu.

Tā vietā viņi izvēlējās pievērsties intelektuālai iedomībai ar savu hipotēzi par “ganāmpulka imunitāti”.

Maiks Galsvorts paskaidro, kāpēc viņi to sapratuši tik nepareizi:

Beidzot valdība beidzot ir devusi tautai saprātīgu virzību, cenšoties palēnināt Covid-19 maksimumu, taču sākotnējie ieteikumi palēnināt izplatību bija izplatīti ar neatbilstībām.

Kā sociālā distancēšana var būt pilnībā efektīva, ja to izmanto tikai šeit un tur?

Līdz vakardienas pēcpusdienai skolas un izglītības sistēma bija atvērta, kad valdība paziņoja par visu skolu slēgšanu no piektdienas līdz turpmākam paziņojumam.

Manas vecākās meitas skolā viņi pagājušajā piektdienā paziņoja par aizdomām par koronavīrusu. Izrādās, Emīlija un viņas draugi meiteni pazina un ar viņu bija runājuši nedaudz vairāk kā pirms nedēļas. Protams, viņa bija nobijusies, kaut arī mēs bijām izskaidrojuši, ka vīruss tikai nedaudz ietekmē bērnus. Viņa nevēlējās to noķert un nodot tālāk pārējai ģimenei.

Par laimi neviens no mums netiek uzskatīts par augsta riska grupu un nebūs kontakts ar kādu no mūsu radiniekiem.

Es biju vīlies, ka viņi neslēdza skolu vai vismaz uz ierobežotu laiku veica dziļu tīrīšanu privāto uzņēmumu un ārstu operāciju veidā.

Es nevaru palīdzēt domāt, ka skolu atvērtība līdz šim netieši ir apdraudējusi sabiedrības visneaizsargātākos. ASV un Īrija savas skolas slēdza pirms divām nedēļām.

Tā ir tik sarežģīta situācija tik daudzos līmeņos.

Mums visiem ir jānopelna iztika, bet atklāti mēs nevaram, ja esam smagi slimi vai miruši. Šajā laikā mūsu veselībai un labsajūtai ir jāpiešķir prioritāte. Strādājošās mātes, bez šaubām, uzņemsies mājas mācīšanās uzraudzību. Man joprojām mājās dzīvo trīs nepilngadīgie, bet es piekrītu, ka ilgtermiņā tas ir mazāks par diviem ļaunumiem.

Mans dēls šovasar neņems savus A līmeņus, jo visi eksāmeni tiek atcelti.

Mans jaunākais tiks aplaupīts par viņas aiziešanu no amata pamatskolā. Tās, visticamāk, būs viņas pēdējās divas dienas ar daudzu gadu draugiem. Bet plus pusē viņai būs vairāk laika, lai ieliktu klavierspēles studijas.

Daudzas citas valstis tagad ir pilnībā bloķētas, un man ir salauzta sirds, redzot viņu ciešanas.

Pārbaude uz COVID-19

Tas mani pieved pie cita iemesla manas kvēlojošās niknumam nedēļas sākumā - pilnīgam Covid-19 testēšanas trūkumam Lielbritānijā.

Redzot satraucošus attēlus un ziņojumus par milzīgajiem izaicinājumiem, ar kuriem saskaras itāļi un no visas pasaules, salīdzinot ar šķietami vienaldzīgo un nesakarīgo Lielbritānijas valdības attieksmi - ieteikt cilvēkiem tikai pašizolēties, kad viņi piedzīvoja simptomus, bija satraucoši.

Līdz šim vienīgie Apvienotās Karalistes testi ir smagi slimi slimnīcā un cietumu aprindās.

Attēls: Gerds Altmans / Pixaby

Vismaz valdībai būtu jāpārbauda veselības aprūpes personāls, ģimenes ārsti, ārsti un medmāsas, kuras mēs sagaidām, lai ārstētu savus draugus un radiniekus nākamajās nedēļās un mēnešos.

Ķirurgs atgriezās no slēpošanas Itālijā, kad viņam bija Covid-19, bet tā vietā, lai sevi izolētu, viņš atgriezās darbā, pārnesot vīrusu saviem kolēģiem un pacientiem. Tas, protams, nav vienīgais šāda veida scenārijs.

Kā mēs varam gaidīt, ka mūsu jau tā pārāk noslogotā NHS tiks galā, ja tās darbiniekiem netiks sniegti norādījumi un netiks atbalstīti?

Kā mēs varam uzraudzīt koronavīrusu infekcijas līmeni un mirstības koeficientu visā valstī, ja nepārbaudam lielus iedzīvotāju skaita rādītājus?

Kā zinātnieki cer uzminēt precīzu priekšstatu par to, ar ko mēs nodarbojamies?

Tagad, kad mums ir miljardiem papildu mārciņu, ko solīja no Brexit, finansējums noteikti nevar būt attaisnojums!

Ir arī citi galvenie darbinieki un pārtikas, kā arī medicīnas preču piegādes ķēdes, kuras arī šajā kritiskajā laikā ir jāatbalsta. Ja mūsu piegādes ķēdes neizdodas, sabiedrības struktūra ir apdraudēta. Militāristi, iespējams, tiks izsaukti.

Man ir grūti noticēt, ka Apvienotās Karalistes valdība kopš šī uzliesmojuma sākuma ir izrādījusi tik satriecošu neuzmanību. Tagad tā ir pandēmija, un viņi joprojām lēnām īsteno stingrākus pasākumus, lai pilnībā aizsargātu tautu.

Tas, ka mums nācās lūgt valdību rīkoties, lai pārbaudītu medicīnas darbiniekus, ir satriecošs. Tas ir it kā viņi apzināti gribētu radīt nevajadzīgas ciešanas.

Pretēji tam, ko līdz šim darīja Lielbritānijas valdība, Pasaules Veselības organizācija savā vēstījumā ir skaidri norādījusi: izolēt, pārbaudīt, ārstēt un izsekot.

Ņemot vērā neziņu, augstprātību vai abu apvienojumu, mums ir jāuzmanās viens no otra. Ārkārtas situācijas izceļ gan sliktākos, gan labākos cilvēkus.

Interesants raksts par pandēmiju psiholoģiju.

Mums ir ļoti ierobežota kontrole pār to, ko valdība saka vai dara, un tas pats attiecas uz koronavīrusa izplatību.

Bet mums ir kontrole pār savu attieksmi. Panika mūs nekalpos, tomēr sangfroid saglabās mūsu veselīgumu šajos nepieredzētajos laikos.

“Uz mums visiem pūš vienāds vējš; katastrofas, iespēju un pārmaiņu vēji. Tāpēc mūsu dzīves virzienu noteiks nevis vēja pūšana, bet buras iestatīšana. ” ~ Džims Rohns

Es sapratu, ka manas dusmas nestiprina manu imūnsistēmu un izjaucu ģimeni, un tāpēc es pastaigājos pa mežu un ielēju to tastatūrā!

Diēta un dzīvesveids

Papildus piesardzības pasākumiem un pasākumiem, kas mums visiem būtu jāievēro, mēs kontrolējam savu uzturu un dzīvesveidu. Mēs joprojām varam darīt daudzas lietas, lai izveidotu savu imūnsistēmu un paliktu centrēts un mierīgs izolācijas un krīzes laikā.

Kā vienmēr, mikroskopiski organismi, kurus mēs nevaram redzēt, mums palīdz vai kaitē.

Mūsu zarnu mikrobioms ir pirmā aizsardzības līnija - tur dzīvo 75% mūsu imūnsistēmas. Triljoni baktēriju, sēnīšu un vīrusu veido 90% no mūsu DNS, bet tie mums ir neredzami. Ir svarīgi saglabāt pareizu līdzsvaru starp veselību veicinošām baktērijām salīdzinājumā ar patogēniem kritizētājiem.

Nelīdzsvarotība zarnās (disbioze) ir galvenais aptaukošanās, diabēta, metabolisma disfunkcijas, nelipīgu slimību, alerģiju un autoimūnsistēmas cēlonis.

Šī plašā iekšējā ekosistēma ietekmē katru galveno ķermeņa sistēmu, ieskaitot sirds un asinsvadu sistēmu (elpošanas sistēmu visvairāk ietekmē Covid-19).

Skatiet dažus no jaunākajiem zinātniskajiem pētījumiem par zarnu mikrobiomu, apmeklējot vietni Microbiome Man

Labākais veids, kā sevi pasargāt, pārsniedzot jau sniegtos ieteikumus, ir koncentrēties uz zarnu veselību.

Ēdiet Vidusjūras stila diētu, kas bagāta ar dārzeņiem, augļiem, riekstiem, sēklām, pākšaugiem, liesu olbaltumvielu un samaziniet cieti saturošos ogļhidrātus, piemēram, komerciālo maizi, baltos kartupeļus (ja nav atdzesēti) baltos rīsus, kūku, cukuru un pārstrādātus pārtikas produktus.

Ja iespējams, nomainiet tos ar sarežģītākiem ogļhidrātiem, piemēram, saldajiem kartupeļiem, butternut ķirbi, kvinoju un auzām. Būtībā ēst varavīksni!

Prebiotiski pārtikas produkti, piemēram, topinamburi, puravi, sparģeļi, sīpoli, ķiploki, nepietiekami nogatavojušies banāni, tiek sagremoti tikai resnajā zarnā, nodrošinot degvielu mūsu veselību veicinošajām baktērijām.

Bada mikrobioms nevar mūs pasargāt no slimībām.

Nelīdzsvarotība mikrobiotā var ietekmēt to, cik labi mēs absorbējam barības vielas no pārtikas, kā arī mūsu svaru un garastāvokli, izraisot iekaisumu.

Patogēno baktēriju endotoksīni izraisa perforācijas vienšūnu resno zarnu oderē, un pēc tam nesagremots ēdiens un toksīni var pārvietoties pa ķermeni asinsritē, izraisot noplūdušo zarnu un šķietami nesaistītu apstākļu daudzumu.

Probiotikas ir arī būtiskas, lai mēs varētu saglabāt mūsu draudzīgo baktēriju kolonijas spēcīgas. Es izmantoju un iesaku Bacillus Coagulans, jo tas ir komandas spēlētājs.

Regulāras pastaigas dabā ir būtiskas, jo arī mūsu ķermenim un baktērijām ir jāveic vingrinājumi. Par laimi, atrodoties ārpus telpām (kamēr nav ciešā kontaktā), mūsu veselība nav apdraudēta.

Nacionālā trasta dāsnā gājienā tauta ir atvērusi savus dārzus un autostāvvietas, lai palīdzētu mums pavadīt laiku dabā un saglabāt savu garīgo veselību.

Kvalitatīvs miegs ir tikpat svarīgs kā uzturs un fiziskās aktivitātes, lai uzturētu mūs veselīgus.

Meditācija var palīdzēt mums kļūt ērtāk klusumā un vientulībā, un arī sociālie mediji un tehnoloģijas var palīdzēt mums saglabāt saikni. Man nāksies redzēt mammu videozvanā šīs Mātes svētdienas vietā.

Kaut arī šis koronvīrusa uzliesmojums daudzos veidos izaicinās mūs visus, es jūtu, ka šis laiks stiprinās mūsu ģimenes saikni un uzsvērs patiesi svarīgās lietas dzīvē.

Papildus tam, ka es atviegloju savu bērnu mācīšanos un pabarošanu (kas, bez šaubām, prasīšu diezgan daudz laika), es plānoju sākt savu nākamo romānu un izveidot savu jauno veselības vietni.

Kādus jaunus projektus jūs esat uzlicis uz degļa un tagad varētu sākt? Kādas grāmatas jūs vienmēr esat gribējuši lasīt?

Šeit ir brīnišķīgs lasījums no Prāta Pickings: Attēlošanās uz priekšu nenoteiktā Visumā

Dzīvesveida analīze

Es arī palīdzu klientiem attālināti uzlabot savu veselību (pateicoties Zoom). Es piedāvāju BEZMAKSAS dzīvesveida analīzes konsultāciju (labi pavadītas 30 minūtes), kas nosaka ķermeņa sistēmas (ja tādas ir), kas darbojas efektīvi un optimāli, un identificē tās, kas ir zem nominālvērtības.

Kad esat identificējis jomas, kurām jāpievērš uzmanība, jūs varat novērst plaisu starp uzturu, ko saņemat no pārtikas (mūsdienu lauksaimniecības metodes ir ievērojami samazinājušas būtisku minerālvielu un vitamīnu daudzumu), un to, kas jūsu ķermenim vajadzīgs uztura terapeitisko piedevu veidā, lai darbotos pārpilnība, nevis deficīts katru dienu.

Pēc tam es varētu jums vēl vairāk ieteikt zarnu veselības programmu un dzīvesveidu. Ja vēlaties piedalīties šajā piedāvājumā, vienkārši ierakstiet man e-pastu elitehealthhub@gmail.com.

Tikmēr es novēlu jums izturību, laimi un veselību šajā grūtajā laikā. Mums jāpatur prātā, ka "arī tas pāries ..."

“Ad meliora”. ~ Latīņu valodā “Ceļā uz labākām lietām”.

Mans emuārs: rhap.so.dy vārdos