Kā atrast piesardzību un orientēties koronavīrusa nenoteiktībā

Īss ceļvedis uzmanības atrašanai grūtos laikos

Adobe fonda attēli
“Apņemiet nenoteiktību, dažām skaistākajām nodaļām mūsu dzīvē nosaukums netiks dots daudz vēlāk” - Bobs Gofs

Sociālā distancēšanās. Toaletes papīrs. Tukši pārtikas veikali. Kurš ir inficēts, kurš nav. Restorānu un sporta zāļu slēgšana.

Vai tas ilgs dažas nedēļas vai gadu?

Vienā mirklī viss mūsu dzīvesveids ir mainījies vienas nakts laikā. Vārdu sakot, mēs dzīvojam ievērojamas nenoteiktības laikā.

Cik biedējošs var būt vīruss, un ar to saistītā nenoteiktība. Panikas, baiļu un pārmaiņu laikā man tiek atgādināts, kāpēc es praktizēju prātu.

Emocionāla peldspēja.

Bez emocionālas peldspējas un ikdienas piesardzības prakses sarežģītos laikos mūsu bailes pārspēs mūsu domas. Mūsu ego sāk pārņemt un sāk diktēt, kas mēs esam un kā mēs reaģējam uz to, kas ir ārpus mūsu kontroles.

Bet jums nav jājūtas satriektam. Jums nav jāļauj domām jūs kontrolēt. Jums ir jāizdara izvēle, kas ļauj prātam kontrolēt jūs.

Es minēšu piemēru no savas dzīves, kaut ko ar to šobrīd daru.

Pēdējo piecu dienu laikā es biju aculiecinieks visam, sākot no ārkārtīga ceļa niknuma līdz dūres cīņām pārtikas preču veikalā. Es uzzināju, ka diviem tuviem draugiem ir vīruss, un es pārcēlos uz Denveru, kur nevienu nepazīstu. Es esmu karantīnā (viens pats), un šodien es piedzīvoju savu pirmo puteņu, kas nozīmē, ka dažas dienas esmu iesprostots savā dzīvoklī.

Kā es jūtos? Lieliski. Kāpēc? Jo es zinu, ka daba nekad nav radījusi vētru, kas ilgst mūžīgi. Es zinu, ka pārmaiņas ir vienīgās nemainīgās. Es saprotu, ka arī šis [vīruss] pāries. Es zinu un ceru, ka mans prāts runās un izveidos izcilus stāstus, taču neviens no tiem nav patiess.

Vai es Denverā esmu viens? Nē. Man pašai ir. Vai es varu kontrolēt puteņu? Nē. Vai es varu palīdzēt saviem draugiem ar vīrusu, kuri dzīvo Sietlā? Nē. Vai, pēc Amazones domām, es varu likt, ka pārtika un tualetes papīrs parādās pie manām namdurvīm tikai 27. aprīlī. Vai es dabūšu vīrusu? Es nezinu. Es tikšu ar to galā, ja darīšu.

Viss ir ārpus manis kontroles, un ja es ļaušu šo domu svaram paļauties uz mani? Es saspīlēšu. Mēs visi gribēsim. Ja kādreiz ir bijis laiks būt uzmanīgākam, tas ir tagad. Ja kādreiz ir bijis laiks, kad jūsu prāts var aizrauties, tas ir tagad. Šī ir lieliska iespēja sākt savu apdomāšanās praksi vai asināt to, kas jums ir.

Tāpēc ļaujiet man jums palīdzēt, parādot, ko es daru, lai grūtā laikā paliktu prātā.

Zemāk ir daži jautājumi, kurus katru dienu sev uzdodu, kad jūtu, ka man prāts slīd bailes vai neskaidrības. Es patiesi ticu, ka, atvēlot laiku, lai pajautātu sev, dienas laikā tas palīdzēs jums rīkoties saudzīgāk.

1. Vai šī doma ir patiesa?

[Prāts] - ēdiena nav. Tualetes papīra nav. Nav olu. OMG, šie puiši savā starpā cīnās par bērnu salvetēm. Vai cilvēki ir zaudējuši prātu? Mani bērni dzen man riekstus! Kad es varēšu iegādāties X? Es nevaru ilgi sēdēt. Es nevaru izdarīt X, X, X līdz brīdim, kad ??? Man zūd prāts.

Šie ir stāsti, ko mūsu smadzenes šobrīd mums kliedz. Kāpēc? Tāpēc, ka mēs visi saskaramies ar neticamām pārmaiņām. Visu mūsu sociālo sistēmu, mūsu dzīves koka sakni, ir saplēsis neredzams viesuļvētra. Tas ir tāpat kā kāda liela vētra, kas jūsu pilsētu vienkārši izmeta. Rezultāts ir tāds, ka cilvēkiem nepatīk pārmaiņas. Sistēmas sniedz mums komfortu un uztur dzīvi dzīvu. Kad sistēma sabojājas, mūsu prāti mēdz rīkoties tāpat.

Bet šeit jums jāapstājas, jāelpo un jāuzdod sev šāds jautājums:
Vai šī doma ir patiesa?

Ja nopietni, vai kādas no domām, kas cirkulē jūsu prātā, ir patiesas? Nē, viņi nav. Bailes no nezināmā ir smadzeņu sagraušana, un tā ir normāla reakcija. Galu galā jūsu ego ir tur, lai palīdzētu jums izdzīvot un apstrādāt bailes.

Kad jūs atradīsit sevi vai savu ego, gūstiet vislabāko no jums - pārtrauciet. Elpojiet.

Pajautājiet sev: “Vai šī doma ir patiesa?” Vai arī es pārāk reaģēju uz sociālajiem medijiem, ziņām, draugiem, bērniem, partneri, manu darbu - ārpus stimuliem? Es liktu kaut ko tādu, kāds tu esi.

2. Vai es absolūti zinu, ka tā ir īsta?

Otrais jautājums pēc “Vai tā ir taisnība” ir šāds - “Vai es zinu, ka tas ir īsts?” Šis jautājums ir īpaši piesardzīgs, ņemot vērā daudz pretrunīgu informāciju, ko dzirdam ziņās. Šādā laikā tas palīdz izpētīt mūsu domas un uzmanīties no tā, ko mēs uzņemamies. Ir viegli iekļauties histērijā. Ir viegli iepirkties no drauga pakalpojumā Facebook un iejusties bailēs.

Daļa no piesardzības ir jautājums par realitāti, ko domājat, dzirdat un redzat. Jūsu ziņā ir izlemt, kas ir īsts un kas nav. Jūsu ziņā ir noteikt, ko jūs uzskatāt par faktu un kas ir izdomājums.

Tas, ko es cenšos pateikt, ir; jums ir izvēle.

Jums jāizvēlas, kur jūsu domas iet katru dienu, katru minūti. Jūs izlemjat, kāda ir racionālā trajektorija, kuru jūs uzliekat domai. Vai jūs ejat lejā ar bailēm vai ceraties augšup ar pieņemšanu un pozitivitāti?

3. Kas te kontrolē?

Dziļākā niršana pēc pirmajiem diviem jautājumiem man ir kā izrāviena “aha” brīdis. Jūsu ego var apmānīt jūs apšaubīt savas domas un pat pievīlēt jūs domāt, ka tas ir pareizi. Bet, ja esat pietiekami piesardzīgs un sākat pievērst īpašu uzmanību tam, kurš kontrolē? Ego sāk zaudēt impulsu jūsu ikdienas domās - it īpaši tādā laikā kā šis.

Kad jūsu domas sāk virzīties uz bailēm, pajautājiet sev:
Kas te kontrolē?

Vai jūs kontrolējat, vai arī jūsu ego? Bailes ir ego. Saprotiet to, un jums viss ir kārtībā. Saprotiet, ka jūs kā visaugstākais, visdomīgākais es nebaidos. Jums ir racionāls prāts, kas zina, ka atradīsiet vajadzīgās lietas. Jūs zināt, dziļi iedziļinoties, jūsu dzīve atgriezīsies normālā stāvoklī. Ka pasaule turpinās griezties, un drīz jūs atgriezīsities kopā ar draugiem un ģimeni. Protams, ka pēc tam mūsu sabiedrībai ir pienākums mainīties, taču atkal pārmaiņas ir vienīgais pastāvīgais notikums dzīvē. No izmaiņām nāk izaugsme.

Sāciet šodien un uzņemieties savu ego. Pieturieties pie pozitīvām domām izaicinošās situācijās. Atzīstiet, no kurienes rodas bailes un ka tās jums nekalpo.

4. Kā es varu pārvaldīt savu pērtiķu prātu?

Dažreiz labākais ierocis pret hiperaktīvu “pērtiķu prātu” ir kaut ko darīt. Jebkas. Kad jūtu, kā ienāk ideja vai ierodas kreisais pagrieziens Egovillā, es mainu to, ko daru. Tūlīt.

Piemēram, šodien esmu iestrēdzis putenī un nevaru iet ārā. Tā vietā, lai iedziļinātos domās, kas man varētu būt. Es nolēmu organizēt savus emuāra fotoattēlus un failus. Es iztīrīju savu Macbook datoru un sāku sastādīt to lietu sarakstu, kuras es labprāt atklātu savā jaunajā pilsētā. Es nevaru iet uz sporta zāli, tāpēc es izveidoju fitnesa rutīnu, izmantojot savu ķermeņa svaru.

Tāpēc pajautājiet sev tūlīt:

Ko es varu darīt, lai pārvaldītu savu pērtiķu prātu, kad tas parādās?

Papildus tam, kā uzdot iepriekš minētos jautājumus, ko jūs varat darīt, ja esat izolēts un viens pats vai kādu laiku esat iestrēdzis iekšpusē? Ko jūs darāt, lai paliktu aktīvs un nezaudētu prātu?

Mums visiem kādu laiku nāksies izaicināt mūsu darbību, tāpēc ko jūs darāt, lai aizstātu savu veco rutīnu? Vai jūs izmēģināt jogu vietnē YouTube? Vai jūs apmeklējat nodarbību vietnē Lynda.com par kaut ko tādu, ko vienmēr gribējāt mācīties? Vai jums ir virtuāla laimīgā stunda ar draugiem, izmantojot Google Duo?

Šobrīd ir īstais laiks noteikt veidus, kā sakaut ego ar darbībām, kuras varat veikt praktiski vai atsevišķi. Iesaistieties prātā - iemācieties kaut ko, izveidojiet / izveidojiet rutīnu, dodieties ārpus mājas, izmēģiniet visu iespējamo, lai praktiski uzturētu kontaktus ar tiem, kurus mīlat.

5. Kā es varu justies ērti savā diskomfortā?

Es domāju, ka visnozīmīgākās pārmaiņas, kuras mēs visi piedzīvojam, ir diskomforts, ko rada jauns dzīves standarts, vai ne? Kā mēs varam justies neērti? Tas ir lielākais jautājums, ar kuru mēs visi šobrīd saskaramies.

Šeit ir daži padomi, ko esmu pierakstījis indeksa kartē, lai atgādinātu, kā pieņemt šo situāciju.

Apskāviens Pārmaiņas

  1. Piedzīvojot savas diskomforta sajūtas, es no tām neaizbēgšu. Tā vietā es pieņemšu visu, kas rodas, un atzīstu, ka tā ir dabiska cilvēka reakcija.
  2. Es apzinos to, ko es stāstu pats (domāšana / ego), un ievēroju stāstu, ko pats stāstu par savu situāciju. Tāpēc es vēlreiz jautāju Antonam: vai tā ir taisnība? Kā tu zini?
  3. Es apsolu pārcelt savu diskomfortu kā pozitīvu izaugsmes avotu un kļūt ziņkārīgs, saskaroties ar nezināmo un nenoteiktību.
  4. Kad es jūtos neērti ar nenoteiktību, es piekļūtu saviem personīgajiem paātrinātājiem; drosme, saikne un līdzjūtība, un es apsolu vadīt savus personiskos nolaupītājus, piemēram, pārāk kontrolējošos, pārāk konkurētspējīgos vai patīkamos.

Atcerieties, ka jūs esat stiprāks par savu prātu, un jūs neesat savas domas. Jums vienkārši jāizveido prakse nākt no augstākas, pozitīvākas vietas. Piekļūstiet savam patiesajam es un sakaujiet ego, kad neesat apmierināts ar to, cik neērti jūs šobrīd esat.

Zvēra skaistums

Sers Edmunds Hilarija sacīja:

"Tas nav kalns, kuru mēs iekarojam, bet gan mēs paši."

Un jūs zināt, ko? Viņam taisnība.

Mēs iekarosim vīrusu, bet tas, ko patiesi iekarosim, esam mēs paši. Šī vīrusa sudraba odere ir tā, ka mēs visi izdarījām kaut ko patiešām ievērojamu.

Mēs iemācījāmies būt vieni un būt kopā ar sevi.

Varbūt jūs iemācījāties būt skolotājs saviem bērniem, jo ​​skola ir atcelta. Varbūt jūs apmeklējāt tiešsaistē un iemācījāties gatavot kaut ko jaunu. Varbūt jūs izvēlējāties jaunu hobiju. Varbūt jūs to darīsit? Varbūt vajadzētu?

Mēs izmantojām tehnoloģiju, lai uzturētu kontaktus ar draugiem un ģimeni. Mēs pierādījām, ka esam izturīga cilvēku rase, kas neļaus mikrobam sabojāt mūsu dzīvi. Mēs esam izturīgāki, nekā domājam, ka esam, un mēs adaptēsimies. Saprotiet, ka šobrīd ir periods, ko var izmantot milzīgai personības izaugsmei. Jums ir jāpieņem lēmums par šīs izaugsmes iesaistīšanu.

Protams, ir zudušas dzīvības, cīņas diskomforts, ekonomiskās problēmas un notiekošās globālās izmaiņas. Bet mēs, cilvēki, savā vēsturē esam pārdzīvojuši daudz sliktāk. No tumsas un negaisa nāk mūsu ainavas maiņa. Mēs izstrādājam jauninājumus, mēs maināmies, mēs augam, mēs gūstam panākumus un turpinām - labākus un stiprākus.

Daudzos veidos COVID-19 mums parādīja, cik savienoti un cik vienādi esam. Mēs visi - un daži no mums vairāk nekā citi - ir neaizsargāti pret saslimšanu, un neviens no mums nevēlas saslimt. Aplūkojot savstarpējas saiknes objektīvu, apdomības praktizēšana, izplatoties koronavīrusa veidam, ir ne tikai veids, kā rūpēties par sevi, bet arī veids, kā rūpēties par visiem apkārtējiem.

Dodieties uz manu vietni, lai uzzinātu vairāk par sevis pilnveidošanu, apdomību un dzīvi - vienkārši noklikšķiniet uz tālāk esošās saites