Kā rīkoties ar koronavīrusu - emocionāli, fiziski un praktiski.

Kopš pirmdienas savā dzīvoklī Manhetenā es sēdēju paškarantīnā. Es pārtraucu doties uz pārpildītām vietām, piemēram, veikaliem, bankām un restorāniem. Es nolēmu izlaist Vivaldi koncertu un hokeja izslēgšanas spēles Madisonas laukuma dārzā, uz ko es daudzus mēnešus gaidīju. Kas rūpējas? Mana veselība un dzīve noteikti ir svarīgāka, un kā intraverts patiesībā esmu diezgan priecīgs, ka mājās esmu rakstījis, lasījis un darījis lietas, kuras vienmēr esmu gribējis darīt, bet man nebija laika (piemēram, izmēģināt jaunas seksa rotaļlietas un skatīties visas filmas Deeper.com 21+). Šeit ir daži padomi un ieteikumi, kā sagatavot ķermeni, prātu un mājsaimniecību koronavīrusa pandēmijai.

Sargājiet sevi un citus

Respirators ar P100 filtru

Vakar man nācās uzdrošināties uz ielām un nēsāju savu apokalipses izskata respiratoru ar organisko filtru P100. Cilvēki fotografēja, smējās un sauca mani par idiotu, bet, tā kā kādam bija astma, es nevarēju mazāk rūpēties par to, ko viņi mani sauc. Kā prēmija Manhetenā nekad nebija tik laba smarža! Es pat izturēju nezāļu kūpināšanas puisi, un viss smaržoja svaigi un tīri - filtrs noteikti darbojas.

Esmu patiesi neapmierināts par to, kā mūsu valdība rīkojas ar situāciju. CDC un citas veselības organizācijas apgalvo, ka maskas mūs nepasargās no saslimšanas, bet gan liegs to izplatīt apkārtējiem. Ja visi nēsātu pat vienkāršu ķirurģisko masku, tas samazinātu vīrusa izplatību.

Pirms es nopirku šo milzu respiratoru, kuru man tik ļoti patīk nēsāt (jo man šķiet, ka pie Burning Man es nokļuvu putekļu vētrā), es veicu dažus pētījumus.

Parastais papīrs ir bezjēdzīgs. Ķirurģiskās maskas aizsargā jūs no 0,3 mikroniem vai lielākām daļiņām. Koronavīrusa vidējais izmērs ir 0,125 mikroni, tāpēc, ja kāds šķaudīs tieši uz jums, tas nepalīdzēs, taču pastāv iespēja, ka maska ​​turēs pilienus, kas satur vīrusu. Ja masku bieži maināt, tā var būt noderīga. Lūdzu, atcerieties, ka acu aizsardzībai ir nepieciešami arī aizsargbrilles, jo vīruss var iekļūt jūsu ķermenī caur asaru kanāliem.

Vislabākā aizsardzība jums (bet ne citiem) ir sejas sejas respirators ar P100 filtru. Šis izturīgais filtrs uztver aptuveni 99,7% daļiņu. Lūdzu, pārliecinieties, ka esat saņēmis organisko tvaiku tipa filtru. Tas pat aizsargās jūs no gaisā esošiem vīrusiem, piemēram, masalām, kā arī ir lieliski piemērots cilvēkiem ar elpošanas grūtībām un tādām slimībām kā astma, cistiskā fibroze vai alerģijas.

Izolācija ir labākā

Lūdzu, ja varat, palieciet mājās. Atstājiet māju tikai būtiskiem darījumiem, kurus absolūti nevarat izdarīt. Nav jēgas saslimt ar sevi un ģimeni. Jūs, visticamāk, izdzīvosit, bet citi, kuri saslimst ar jums, iespējams, nē, un, ja mēs visi saslimstam uzreiz, mūsu veselības aprūpes sistēma sabruks un daudzi cilvēki mirs. Mācīsimies no Itālijas; tas ir mēms, un es turpinu saņemt e-pastus no tur dzīvojošajiem draugiem, brīdinot mani: “Lūdzu, nepieļaujiet to pašu kļūdu un kavējieties! Likvidēt kontaktu! ” Tātad, ne vakariņas, ne rotaļu ballītes. Ikviens var būt slims, pat ja viņš izskatās pilnīgi vesels - neaizmirstiet, ka COVID-19 inkubācijas laiks dažreiz ir 14 dienas.

Tā nav tikai slikta gripa

Ir cilvēki, kas panikā, un citi smejas un domā, ka tas nav nemaz tik slikti. Es esmu kaut kur pa vidu. Apskatīsim to no citas perspektīvas. Domāšana, ka tā ir tikai gripa, un staigāšana pa pilsētu smaidot, iespējams, inficēt vecāka gadagājuma cilvēkus, kuri varētu nomirt no koronavīrusa, ir egoistiska. COVID-19 mirstības līmenis ir daudz lielāks nekā gripa. Mirstības līmenis pašlaik ir aptuveni 3%, bet tas ir ļoti relatīvs, jo mēs šeit, ASV, neveicam pienācīgu pārbaudi. Piemēram, Itālijā mirstības līmenis, šķiet, ir 10%. No 10 000 reģistrētiem gadījumiem no 12. marta bija miruši 1000 cilvēki.

Iegūstiet dažas yummies

Ja jums ir paveicies, jūs joprojām varat pagatavot sevi un iegūt pietiekami daudz ēdiena. Manhetenas pārtikas veikali ir tukši, un Amazon Prime pasūtījumi šajā laikā nedarbojas; bet, iespējams, citās pilsētās jūs joprojām varat krājumus. Ir arī cilvēki, kuri par to arī smejas, saucot par pārāk lielu iepirkšanos, bet es tam nepiekrītu. Kāpēc jūs nevarētu padarīt karantīnu ērtāku ar ēdieniem, kas jums patīk? Jūs varētu beigties ar kartupeļu un zemesriekstu sviesta vai rīsu un pupiņu ēdināšanu vismaz divas nedēļas. Ja jums tas izklausās kā lieliska ideja, dodieties uz to. Es labprātāk krāju dažus yummies, kas padarīs manu dzīvi patīkamāku. Laba ideja ir arī daži citi mājsaimniecības priekšmeti. Sagatavojiet piegādes divas līdz trīs nedēļas; bet, lūdzu, nesitiet kolēģiem pircējiem pa galvu virs pēdējā tualetes papīra paciņas. Tas nav svarīgi jūsu izdzīvošanai, un es esmu pārliecināts, ka jums ir duša mājās.

Neuztraucieties, esiet radošs

Tā vietā, lai visu savu laiku pavadītu sēžot pie datora, skatoties sociālajos medijos vai lasot ziņas un skaitot jaunus koronavīrusa gadījumus, izdariet kaut ko patīkamu sev. Mēs visi zinām, ka situācija ir slikta, un ka slimo gadījumu skaits palielināsies, kamēr krājumu cenas samazināsies. Tā kādu laiku būs mūsu realitāte. Kā būtu rakstīt to lietu sarakstu, kuras vēlaties darīt slikti, bet kurām pēdējos gados nav bijis laika? Tagad ir piemērots laiks, lai tos izdarītu. Dzīvojamā istabā varat spēlēt kārtis, zīmēt, spēlēt ar putekļiem pārklātu tastatūru vai iemācīties jaunu valodu. Gatavojiet kaut ko veselīgu, sakārtojiet skapi un atbrīvojieties no lietām, kas jums vairs nav vajadzīgas. Atkārtojiet savu mājsaimniecību.

Ja esat kļuvis vientuļš, piezvaniet ģimenei un draugiem, ar kuriem sen neesat runājuši. Sarunāties ar jēgpilnu, nesamērīgu sarunu. Šī situācija liks mums novērtēt sīkumus dzīvē. Tas mani ved atpakaļ uz Čehoslovākiju, kur es uzaugu bez finanšu līdzekļiem un ierobežotiem ceļojumiem. Nedēļas nogales un brīvo laiku mēs pavadītu, darot vienkāršas lietas. Es ar vecākiem un brāli mēdzu spēlēt kārtis un spēles; mēs dziedājām, dejojām un klausījāmies mūziku. Ja jums blakus ir jautrs partneris, realizējiet dažas seksa fantāzijas, izmēģiniet jaunas seksa pozīcijas un pārbaudiet to izdrāzšanas mašīnu, kas jūsu skapī atrodas jau vairāk nekā divus gadus!

Ieguldiet atbilstošā pašaprūpē, kurai jums sen nav bijusi iespēja. Lietojiet garas vannas, veiciet YouTube jogu un masturbējiet, ja esat pārāk stresa stāvoklī.

Palieliniet imūno sistēmu

Visur, kur dodos, dzirdu cilvēkus sakām, ka jālieto C vitamīns, D vitamīns vai vitamīnu maģija. Es neesmu tik pārliecināts par šiem. Esmu pat dzirdējis tādas lietas kā ķiploku ēšana ikdienā; veiksmi ar šo līdzekli, ja jums 24 stundas diennaktī ir jāatrodas tuvu savam partnerim vai istabas biedram nelielā Manhetenas dzīvoklī. Ja jums ir kompromitēta imūnsistēma, es nedomāju, ka pēkšņi milzu vitamīnu devu sākšana īsā laikā radīs lielas pārmaiņas. Es nenoraidu vitamīnu pozitīvo efektu, un, ja tie padara jūs justies drošākus, lūdzu, ņemiet tos. Tomēr, ja jūsu imūnsistēma ir apdraudēta, neuzticieties vitamīniem - nepametiet savu māju!

Man daudzi draugi man saka: “Man nav bail, es katru dienu trenējos, esmu stiprs un jauns”. Tie neaizsargās jūs no COVID-19. Neviens nav imūna. Šis ir jauns vīruss, un mums nav pret to imunitātes vai vakcīnas; 60–70% cilvēku to iegūs, un daudzi mirs. Ar atbilstošiem pasākumiem mēs varam apturēt izplatīšanos visā mūsu valstī, taču vīruss varētu riņķot apkārt un kādu laiku mūs uzturēt uzņēmumā. Mēs vienkārši nezinām.

Esiet mierīgs un meditējiet

Papildus visai profilaksei saglabājiet mieru un rīkojieties kā starpnieks. Ikdienas meditācija nomierinās jūsu limbisko sistēmu un pārvērsīs jūsu uzspiesto simpātisko nervu sistēmu pret parasimpātisko atpūtas sistēmu, kas paaugstina jūsu imūnsistēmu un ir nepieciešama dziedēšanai. Dariet stundu dienā vai vairāk, jo jūs zināt, ko? Tagad jums būs laiks to izdarīt!

Veiksmi un palieciet veseli!

Tava Lia