Kā tikt galā ar satraukumu koronavīrusa laikā

Mēs dzīvojam laikmetā, kurā dzīves grūtības liks jums zaudēt prātu.

Tore F fotoattēls vietnē Unsplash

Mana Facebook laika skala tiek uzpūsta ar katru jaunu romāna koronavīrusa 2019 gadījumu šeit Āzijā un ārzemēs Amerikas Savienotajās Valstīs. Lai gan tas ir nopietni, patiesība ir tāda, ka, ja jūs dzīvojat štatos, tad daudz lielāka iespēja, ka mirsit no gripas nekā koronavīruss.

Bet mēs uzmanīgi vērojam ziņas Filipīnās, jo mēs esam tik tuvu Ķīnai, un gadījumi, kad cilvēki no Uhaņas ierodas mūsu lidostās, ir plaši izplatīti sociālajos plašsaziņas līdzekļos, kā arī stāsti par notiekošo nāves gadījumu skaitu.

“Saskaņā ar oficiālo Ķīnas statistiku apstiprināto gadījumu skaits visā ceturtdienas sākumā (01–29–2020) visā pasaulē ir palielinājies līdz vairāk nekā 7700 ... tagad no noslēpumainā jaunā koronavīrusa ir miruši 170 cilvēki, taču reālais skaits, iespējams, ir daudz augstāk. Pārbaužu komplektu trūkums ir kavējis medicīnas darbinieku spēju precīzi diagnosticēt un izsekot slimībai. ” - NYTimes.com

Manai ģimenei un man, dzirdot šos ziņojumus, mūs piepilda bailes un bailes. Ikviena maza lieta, kas notiek, rada satraukumu.

Pagājušajā naktī mana meita Zoey izjuta drudzi no nekurienes un visu nakti vemja. Es iedziļinājos satraukumā un nevarēju gulēt ar “ko-ja”, kas rit man caur smadzenēm. Mana sieva Flora arī nesen ir slima, un, ja viņiem abiem jāuztraucas, tas mani ir padarījis nervozu.

Bet tas, kas mani patiesi uztrauc, ir starptautiskais lidmašīnas ceļojums, kas man jāveic nākamnedēļ.

Ceļojumi vīrusa laikā

Filipīnās esmu dzīvojis vairāk nekā astoņus gadus, un pēdējos trīs gadus es neesmu pametis no valsts. Gandrīz nelabojama kļūda manā laulības apliecībā neļāva man iegūt uzturēšanās vīzu, tāpēc visu šo laiku esmu bijis tūrists. Reizi divos mēnešos man jādodas uz imigrāciju, jāsaņem pagarinājums un jāmaksā par prieku šeit dzīvot.

Iepriekšējo gadu es esmu zinājis par noteikumu, ka tūristi var uzturēties valstī tikai ilgākais trīs gadus, neizbraucot no turienes, taču atlikšana man lika neko darīt, kamēr nebija par vēlu.

Es esmu izdarījis attaisnojumus pietiekami ilgi, bet mēs domājām, ka koronavīrusa dēļ viņi man piešķirs vēl vienu ieceļošanu imigrācijas laikā, taču es pārāk zemu novērtēju viņu trīs gadu valdīšanas spēku un man teica, ka man ir jāiziet neatkarīgi no tā.

Pirms vīrusa es biju domājis pavadīt dažas dienas un pavadīt rakstnieka brīvdienas Honkongā vai Singapūrā, kur es darīju tikai ielu ēdienu, rakstīju un dzēru, kamēr es vairs nevarēju rakstīt. Bet, pēc vīrusa, es gribu darīt tikai izvairīties no dīvainiem viesnīcu numuriem pilsētās, kuras es nezinu. Imigrācijas laikā viņi man teica, ka viss, kas man jādara, ir izceļošana un atgriešanās atpakaļ, tāpēc es to darīšu, ja varēšu.

Tagad no tiešās kartes, kurā ArcGIS ir tiešsaistē tiešsaistē, izskatās, ka Taipeja, šķiet, ir viens no drošākiem galamērķiem un arī rūtiņā ir lēts lidojums. Es braucu uz Singapūru, bet tikko redzēju, ka viņiem tagad ir desmit ziņoti gadījumi, un, cik es vēlos redzēt viņu lidostu, es esmu mazliet nervozs par došanos tur.

ARCGIS Live Virus Map. Autora ekrānuzņēmums.

Es gaidu līdz pēdējai minūtei, lai saņemtu lidmašīnas biļetes, lai es varētu skatīties ziņas un sekot līdzi visiem TravelGov konsulārajiem ziņojumiem par ceļojumu aizliegumiem. Šobrīd šķiet, ka labākā likme ir Taivānai.

Trauksme nepalīdz mūsu miegam

It kā ar vēlēšanām, tirdzniecības kariem, būriem bērniem, fašismu Amerikā, rasismu, misogēniju, klasismu, spējas, seksismu, ageismu, klimata izmaiņām un satraukumu par nākamās sezonas sākšanos pasaulē Witcher sākas vietnē Netflix. Tagad mums ir brīnumaina pandēmija, kas klauvē pie mūsu durvīm.

Ja jums ir tādas problēmas ar nemieru kā es, un stress jūs nomodā, mēs varam darīt, lai mēģinātu atpūsties.

Pirmkārt, chill. Varbūtība, ka koronavīruss tieši skars kādu no mums, ir niecīga. Mūsu pērtiķu smadzenēm ir viegli pilnībā pagriezt visus slēdžus un straumē ļaut trauksmei izkļūt no šļūtenes, taču mēs varam pielikt pūles, lai apturētu lielāko daļu šo domu viņu dziesmās. Ja rodas kāda problemātiska doma, pārtrauciet to un nosūtiet to iesaiņojumā.

Es to darīju visu dienu, un tas ir vienīgais iemesls, kāpēc es neesmu augļa uz grīdas uztraukuma peļķē.

Pēc tam izrunājiet to ar kādu, kurš jūs saprot. Par laimi, man ir mana sieva, kurai arī ir savi satraukumi par to, kas notiek Āzijā, un mēs varam par to runāt un mierināt. Atrodiet kādu, kam uzticaties, un pastāstiet viņiem visu, ko jūtaties, ar labu vīna pudeli vai bez tā.

Visbeidzot, mēģiniet nedaudz gulēt, neatkarīgi no tā, cik grūti. Miegs izlīdzinās raupjās malas un izmazgā daudz stresa, kas uzkrāts jūsu ķermenī.

Mani uztrauc koronavīruss, taču plānoju ņemt vērā savus padomus un atpūsties, lai varētu pieņemt pārdomātus lēmumus par to, kā izdzīvot nākamās pāris nedēļas un mēnešus.

Nepadodieties satraukumam.

Mind Cafe jūsu iesūtnē

Vai vēlaties būt informēts par jaunākajām ziņām katru nedēļu? Reģistrējieties e-pasta atjauninājumiem, izmantojot šo saiti.