Iemācieties pārvaldīt trauksmi pandēmijas laikā

Kā tikt galā ar satraukumu par COVID-19

Koronavīruss (COVID-19) ir izplatījies visā pasaulē. Tas ir kļuvis drausmīgs, lai cilvēks varētu tikt galā. Šajā pandēmijā agrīnais simptoms ir nemieru provocējošs. Šis ir laiks, kad jūs nesaprotat, cik izplatīta vai nāvējoša slimība beigsies.

Koronavīruss, saukts arī par COVID-19, parādījās un izplatījās ārkārtīgi ātri, nokļūstot vairāk nekā 100 valstīs pēc atklāšanas Ķīnā 2019. gada decembrī. Tā ir elpceļu slimība, ko izraisa vīruss ar nosaukumu SARS-CoV-2. Šis vīruss ir minēts kā daļa no lielākas koronavīrusu ģimenes, kuru lielāko daļu skar saaukstēšanās.

Daži no COVID-19 simptomiem ir drudzis, klepus un elpas trūkums. Saskaņā ar ziņojumu par mirstību 3,4% apmērā Pasaules Veselības organizācija pasludināja COVID-19 par ārkārtas situāciju sabiedrības veselības jomā.

Baidīšanas, trauksmes, skumjas un neskaidrības jūtas ir simptomi, kas jāņem vērā pandēmijas laikā. Ir laiks aktīvi darboties attiecībā uz savu garīgo veselību, kas novedīs pie veselīga prāta stāvokļa un padarīs ķermeni stiprāku.

Viena no lietām, kuru varat izmēģināt, ir lasīt ziņas no uzticama avota. Centieties uzturēt labu higiēnu. Veiciet svarīgus pasākumus pēc CDC ieteikuma. varat arī mēģināt praktizēt pašaprūpi.

Pārvaldiet stresu:

Ir svarīgi rūpēties par to, kā tikt galā ar stresu un iet tālu. Tas nodrošinās, ka jūs spējat veikt noderīgas darbības, lai pārvaldītu savu garīgo veselību. Daži punkti ir uzskaitīti zemāk, lai palīdzētu mazināt trauksmi, kas saistīta ar koronavīrusu.

· Iegūstiet savas ziņas no uzticamiem avotiem

Mēģiniet samazināt mēri, ko veido daži informācijas nesēji. Jūs varat arī pakavēties pie lietām, kuras nevar kontrolēt. Atrodiet uzticamu avota mediju, kas sniedz precīzu informāciju par to, kā pasargāt sevi no slimības. Varat arī meklēt Pasaules veselības organizācijas centru.

· Izveidot rīcības plānu

Ir daži vienkārši veidi, kā to saglabāt. Tas ir vienkārši un viegli, piemēram, labi mazgājot rokas. Kādu laiku ierobežojiet ceļojumu. Apkārt sevi higiēnas vietā, kas palīdzēs jums būt kārtībā. Izveidojiet plānu par higiēnas ceļu vadīšanu no cienījamiem avotiem.

· Ierobežojiet multivides patēriņu

Skatoties plašsaziņas līdzekļu stāstus, kur viņi runā tikai par strauju vīrusu izplatības pieaugumu vai statistiku, kas parāda, ka cilvēki to ietekmē, palielinās mūsu satraukums. Centieties ierobežot multivides patēriņu, kas palīdzēs mazināt trauksmes simptomus.

· Neveiciet šādus pasākumus

Centieties izvairīties no ganāmpulka mentalitātes, pārtrauciet darīt to, ko dara citi cilvēki. Maskas nēsāšana vai kādu īpašu tīrīšanas rituālu veikšana nepalīdzēs jums būt prom no Covid-19. Veiciet pasākumus no uzticama avota, piemēram, CDC, kas jums palīdzēs vēl vairāk.

· Labākā ir pašaprūpe

Pašapkalpošanās vienmēr ir izrādījusies vislabākā. Centieties ēst sabalansētu uzturu un daudz gulēt, iesaistieties brīvā laika pavadīšanas aktivitātēs, kas palīdzēs jums uzlādēt enerģiju. Padariet sevi veselīgu, lai izvairītos no stresa periodiem. Laba pašaprūpe padara jūsu imūnsistēmu labākā stāvoklī.

· Izmantojiet profesionālu padomu

Ja koronavīrusa stresa ietekmē jūsu garīgo stāvokli, veiciet dažus profilaktiskus pasākumus un vērsieties pie profesionālas palīdzības. Ar licencētu profesionālo garīgo veselību var labāk pārvaldīt trauksmes simptomus. Tas novērsīs jūsu bailes un ļaus jums pašam pieņemt labākos lēmumus.

Kā reaģēt:

Ir svarīgi, kā jūs reaģējat uz nepazīstamo. Cilvēki, visticamāk, reaģē uz nezināmiem draudiem vai pārāk reaģē uz tiem tikpat viegli, kā nepietiekami reaģē uz citiem pazīstamiem draudiem.

Piemēram, automašīnas avārijas ir bieži sastopamas, taču, vadot automašīnu vai braucot ar to, iespējams, nejūtas nobijies. Tas notiek, jo cilvēki, iespējams, to regulāri dara.

Tāpat cilvēki nebaidās no gripas, jo daudzi līdz šim ir izdzīvojuši, vai nu sitot gripu, vai izvairoties no tās. Saskaņā ar statiku gripa konkrētajā gadā saslimst līdz pat 20% iedzīvotāju, un tās dēļ ir miruši tūkstošiem cilvēku.

Vakcinācijas līmenis pret gripu ir mazāks, jo cilvēki no tā nebaidās. Ja mēs skatāmies apgrieztā veidā, tas, ko cilvēki zina mazāk, daudz vairāk cilvēku padara nervozu.

Skatoties ziņas par nāves nodevām un ziņojumus, kuros uzsvērti slimi cilvēki, cilvēki var pārvērtēt riskus, ar kuriem viņi sastopas, saslimstot ar šo slimību. Bet ticami avoti palīdz sniegt precīzu informāciju par pandēmiju, kas palīdz cilvēkam tikt galā ar to.

Lielākajā daļā gadījumu pandēmijas izzūd gandrīz tikpat ātri, kā sākas. Apgūstot Covid-19 uzliesmojumu, ir svarīgi pārvaldīt stresu un satraukumu. Tieši jums ir jāatrod, kā pasargāt sevi no šīs slimības, un mēģināt neapgrūtināt jūs. Par laimi, jums jābūt proaktīviem attiecībā uz psiholoģisko labsajūtu, kas nenoteiktības laikā palīdzēs jums pārvaldīt garīgo veselību.