Dimitri Karasteleva foto vietnē Unsplash

Kā ierobežot koronavīrusa trauksmi un palīdzēt savai ģimenei saglabāt veselību

Turiet elpu desmit sekundes un tad redziet, vai jūs klepojat.

Dzeriet daudz ūdens.

Valkājiet jaunāko masku ar 150 dolāriem.

Pērciet daudz šokolādes un siera.

Vīruss nav liels darījums.

Vīruss ir milzīgs darījums.

Vai tā ir taisnība?

Es esmu emigrantes mamma, kas dzīvo Šveicē, un tā ir nedaudz paziņojumu, ko esmu dzirdējis šonedēļ ... Bet kas patiesībā ir taisnība?

Grupas tērzēšana, jaunumu stāsti, stāsti par bērniem, vēstules no skolas, futbola komandas, mana vīra kabineta saiet iekšā. Es pirms gulētiešanas redzu biedējošas ziņas. Es pamodos viņiem. Viņi nāk no visas pasaules.

Neuztraucieties, smieties bērniem, jo ​​viņi vēl vienu dienu iesaiņo rokas tīrīšanas pudeles savā starptautiskajā skolā, kur bērni tikko atgriezās no ceļojuma brīvdienās pa visu pasauli.

Vai viņiem vajadzētu pat iet uz skolu? ES brīnos.

Es prātā cenšos mainīt tēmu. Es jau nespēju saslimt ar Laima slimību vēlīnā stadijā vai, iespējams, ar kaut ko citu. Mani ceļgali, mugura, pleci, kakls nokauj. Man sāp ķermenis. Esmu ārkārtīgi noguris.

Neuztraucieties, es sev saku.

Vēlāk es pieļauju kļūdu, skatoties tikai uz Facebook, lai redzētu rakstus, cilvēku fotogrāfijas, kas valkā baltus uzvalkus un globusu ap galvu. Draudzīgi apraidi ir koplietoti. Cilvēki diskutē par to, cik daudz jāuztraucas, vai lietot sabiedrisko transportu. Nez kāpēc es patiesībā darīju bērnus skolā.

Es eju uz čivināt un mēģinu uzrakstīt dzejoli kā iesildījumu savai rakstīšanas dienai, bet es redzu attēlu, kurā vīrieši uz Ķīnas ielas smidzina ar to, kas, šķiet, ir toksisks dezinfekcijas līdzeklis.

Es cenšos iedragāt sevi, atgādināt sev, ka esmu stipra mamma, vecāka, kura vairākas reizes ir dzīvojusi un pārdzīvojusi ar ārkārtīgi slimu bērnu. Man vairākus mēnešus netālu no nāves, kā zīdaiņiem, ir bijuši divi bērni. Es esmu cīnījies pret viena bērna slimību, jo viņš ir pieaudzis tādā veidā, ka, par laimi, vairums vecāku nekad to nesapratīs. Un es pats cīnos ar savu slimību.

Tāpēc man vajadzētu būt īpaši skaidram, ka neviens ārsts, neviens ziņu reportieris, mācītājs, prezidents vai doktors nekad nav, nekad, nekad nav varējis man pateikt, zināt, vai rītdiena būs veselīga diena jums, man, kādam no mums . Tikai pamošanās, elpošana, izkāpšana no durvīm, dzīves gāšana ir skaista, skaista, nedaudz nepareizi aprēķināta, pārprasta riska un dāvana.

Tāpēc es aicinu ikvienu, kas to lasa (kā es aicinu sevi), elpot.

Neļaujiet ziņām, histērija apsteidz realitāti. Līdz šim 80 procentiem cilvēku, kuri saslimst ar vīrusu, ir tikai viegli simptomi. Un saskaņā ar Jeremy Brown, MD, Nacionālā veselības institūta Neatliekamās palīdzības pētījumu biroja direktoru, "izdzīvošanas līmenis būs ļoti, ļoti augsts."

Tagad sakiet šo: Mana ģimene un es izdzīvosim. Pozitīvā ziņojumapmaiņa ir viss, tā ir taisnība, un mēs to pietiekami neredzam vai nedzirdam.

Arī katra stunda jums un man ir klišejas vērta - tā ir vērtīga.

Šīs ir dažas, manuprāt, racionālas idejas (bez lieliskajiem ieteikumiem par biežu roku mazgāšanu, konservētu preču savākšanu, barību, pretsāpju līdzekļiem un neaizmirstiet tualetes papīru), kuras es mēģināšu ievērot, lai palīdzētu man palikt saprātīgiem . Es ceru, ka šīs idejas palīdz arī citiem, dzīvojot šīs briesmīgās vārdu pandēmijas vidū:

1) Ja jūsu profesijai tas nav vajadzīgs, pārbaudiet sociālos medijus tikai vienu vai divas reizes dienā. Un ja vien tas nav vajadzīgs arī jūsu profesijai, jums, iespējams, nevajadzēs lasīt ziņas vairāk nekā vienu reizi, varbūt arī divreiz dienā. Pārāk daudz ziņu palielina stresu.

2) Pārbaudiet faktus. Kad jūs lasāt kaut ko šajās dienās, atrodiet otru avotu, kas jāpārbauda (Associated Press, PVO, NPR, BBC, The New York Times, The Atlantic, The Washington Post, The Guardian, jūsu vietējais laikraksts vai dažādi pētījumu žurnāli) un jāpārbauda, ​​jāpārbauda , pārbaudiet. Cilvēki sūta visādus trakus ierakstus. Cilvēki izrāda lietas sociālajos medijos. Cilvēki apgalvo patiesības melus un melu patiesību. Acīmredzot. Arī valstu vadītāji dažreiz saka šausmīgi muļķīgas lietas.

3) Atzīstiet, ka vecāku histērija bērniem var būt daudz bīstamāka nekā pats vīruss. Ja es šodien būtu bērns, esmu diezgan pārliecināts, ka es gribētu just, ka mani vecāki ir stingri, pārliecināti, ka viņi var tikt galā ar krīzi. Paša stresa pārvaldīšana jūsu bērniem palīdzēs.

4) Apsveriet iespēju izlasīt, kā atbalstīt bērna izturību krīzes laikā.

5) Apsveriet iespēju īslaicīgi atteikties no situācijām, kas saistītas ar pūļiem un baktēriju izplatīšanos. Sabiedriskais transports, centri, kinoteātri… Acīmredzot.

6) Lūdzieties pat tad, ja neesat ticīgs cilvēks. Saskaņā ar Nacionālo pārskatu, “Pētījumi rāda, ka lūgšana ir saistīta ar labsajūtu un fizisko veselību.” Atzīstiet, ka mēs, mirstīgie, nekādā gadījumā nekad neesam bijuši atbildīgi par visu vai arī par visu pareizi. Lūdziet pat tad, ja neticat. Kas zina, varbūt jūs dzirdēsit atbildi.

7) Pavadiet vairāk laika ārpus telpām, iespējams, pat pats. Laiks dabā ir pierādīts kā veselīgs, un tas mazinās trauksmi, vairos spēku visos mūsos. Sēdēt, staigāt, skriet, braukt ar velosipēdu, kāpt.

Vai šodien pamanījāt debesu krāsu? Manā pagalmā bija krokusi. Kas zied, dzīvs ārpus jūsu durvīm? Koncentrējieties uz to.

Foto Biegun Wschodni vietnē Unsplash