7 veidi, kā novērst bailes koronavīrusa pandēmijas laikā

Jā, mēs esam globālās krīzes vidū. Šādiem laikiem ir tendence izcelt cilvēku labā labāko, kā arī sliktāko. Ir svarīgi atcerēties, ka jums vienmēr ir izvēle, kā dzīvot, piemēram, krīzes laikā. Šeit ir 7 veidi, kā apkarot bailes un uzturēt saprātu COVID-19 pandēmijas laikā:

  1. Pārraugiet savu ziņu daudzumu un īpaši uzmanieties no skatītā informācijas avota. Es esmu secinājis, ka jo vairāk ziņu tiek uzņemts, jo vairāk es jūtos kā sh * t, jo vairāk baiļu sāk iekustināties un manā galvā sāk kļūt klusāka, ka mazā “nekrīt panikā” balss. Jāatzīst, ka dažas ziņu vietnes ir sliktākas nekā citas, taču tās visas veido diezgan trakas. Es zinu, ka ir svarīgi būt informētam, bet cik daudz baiļu izraisītas ziņas var izturēt viens cilvēks? Cik daudz no tā ir noderīgs? Un cik daudz vairāk nodara kaitējumu nekā laba?
  2. Izmantojiet dīkstāves laiku. Sociālās izolācijas laikā mums visiem tiek dots zināms (iespējams) tik ļoti vajadzīgs dīkstāves laiks. Esmu sācis uzdot sev šādus jautājumus: Ko jūs esat atlicis darīt, jo bijāt pārāk aizņemts? Organizēt savu skapi? Vai iet cauri veciem fotoalbumiem? Ziedot drēbes un citas mantas, kas jums vairs nav vajadzīgas? Raksti savu romānu? Vai atjaunināt savu CV? Pārkārtot savu viesistabu? Paceļot savu veco ģitāru? Jums rodas ideja. Tas arī palīdz uz laiku atņemt prātā visu notiekošo, kas, es esmu pārliecināts, ir labs jūsu garīgajai veselībai.
  3. Atcerieties, ka mēs kā suga to iepriekš esam piedzīvojuši citās pandēmijās un lielās krīzēs, un tāpēc mēs to arī pārvarēsim. Prāts ir spēcīgs līdzeklis. Es daru visu iespējamo, lai tā koncentrētos uz pozitīvo un atcerētos, ka mēs esam spēcīgas un izturīgas būtnes. Atcerieties, ka, kaut arī es to ne vienmēr spēju redzēt momentā, viss nozīmīgais notiek iemesla dēļ. Es esmu veicis meditācijas un vizualizācijas, kurās es sevi un savus mīļos attēlosu baltas un purpursarkanas, aizsargājošas, dziedinošas gaismas ieskauta, visi ir labā stāvoklī. Man vienmēr ir jāatgādina sev elpot un pievērst uzmanību elpai.
  4. Palieciet zemē pateicībā. Reiz dzirdēju, ka nevar vienlaikus būt pateicībā un depresijā. Kopš tā laika tas ir iestrēdzis. Man labās plaukstas locītavas iekšpusē ir tetovējums, kas sanskritā saka vārdu “pateicība”. Tas bija mans pirmais tetovējums. Es to saņēmu, lai atgādinātu sev, ka esmu pateicīgs, kad mans prāts sāk iet pa truša caurumu. Pateicības sarakstu veidošana kaut kas man palīdz palikt pateicībā. Pat ja tas ir tikai desmit iemeslu dēļ, par ko esmu pateicīgs par savu dzīvi, šķiet, ka pietiek ar riteņu pagriešanu pretējā virzienā. Tad es tiešām sāku justies kā “hashtag svētīts”. Un tas jūtas diezgan sasodīti labs.
  5. Turpiniet lūgt un / vai uzturiet saikni ar spēku, kas ir lielāks par sevi. Lai kā jūs izvēlētos ticēt, turiet to tuvu. Jo vairāk es aizmirstu savu saikni ar Avotu, Visumu, Dievu, lai ko jūs izvēlētos to saukt, jo bailīgāk jūtos. Pretēji tam, jo ​​tuvāk es jūtos savam garīgajam avotam, jo ​​labāk un mazāk bailīgi jūtos. Pāris reizes nedēļā esmu meditējis desmit līdz piecpadsmit minūtes. Mans mērķis ir padarīt to par ikdienas ieradumu, jo es dzirdu, ka tas ir visizdevīgākais, bet es domāju, ka dažas meditācijas ir labākas, nekā nav. Tas nomierina manu esību.
  6. Skaties komēdijas un daudz smejies. Manuprāt, dzīve bez smiekliem ir dzīve, kuru nav vērts dzīvot. Es zinu, ka tas izklausās dramatiski, bet viena no manām iecienītākajām lietām par dzīvi ir mana spēja atrast humoru ikdienas lietās. "Dzīve ir pārāk nopietna, lai to neuztvertu nopietni." Smiekli ir rājiens. Un ir nepieciešams, it īpaši tādos laikos kā šie. Es dodos uz laimīgajām vietām birojā un Parks & Rec, taču ir tik daudz citu produktu. Man patīk arī sevi apņemt cilvēkiem ar labu humora izjūtu. Es to ļoti iesaku. Ja smiekli ir pretinde bailēm, tās patiešām ir labākās zāles.
  7. Esiet laipns pret sevi un citiem un sazinieties ar mīļajiem. Tagad nav īstais laiks būt nožēlojamiem un ļauties ego vēlmēm. Protams, gaisā ir jūtams saspringums, tomēr tas nav attaisnojums nepatīkamam cilvēkam. Tagad ir laiks, kad mums jāsanāk kopā un jāceļ viens otram, jāatbalsta un jāmīl viens otram. Tāpat kā smiekli, arī mīlestība ir neticami dziedinoša. Pēdējā laikā es vairāk strādāju pie sevis mīlēšanas. Man ir foto, kurā es redzu mazu smaidošu meiteni ar neredzamiem tintes traipiem visā dzeltenajā kreklā, kas iestatīts kā mana iPhone ekrānsaudzētājs. Tas ir atgādinājums rūpēties par viņu un mīlēt viņu. Kāds to ieteica, tāpēc es to izmēģinu. Es domāju, ka tas nevar sāpināt. Tik tālu, labi. Labāks es esmu savam iekšējam bērnam, laipnāks esmu citiem. Šobrīd mums visiem ir vajadzīga mīlestība, un daudz tās. Tāpēc atcerieties, ka nākamreiz, kad vēlaties pagodināt kādu, kas atrodas uz ceļa, vai arī vēlaties viņu iebāzt rindā pārtikas preču veikalā. Bītli to pavirši. "Mīlestība ir viss, ko mums vajag."