Kā rūpēties par savu garīgo veselību koronavīrusa bloķēšanas laikā

Tima Moslidera fotoattēls vietnē Unsplash

Ja jūs nedzīvojāt zem klints (un, cerams, paliecat ieslodzīts mājās), mēs esam epidēmijas laikā. Koronavīruss jeb COVID-19 ir pāršalcis pasauli. Daudzas valstis, tostarp Libāna, ir paziņojušas par ārkārtas stāvokļiem. Valdības ir slēgušas ceļojumus visā pasaulē. Darbs un izglītība ir kļuvuši virtuāli. Un vairums cilvēku pārskatāmā nākotnē atrodas vai atradīsies ieslodzījumā.

Ir pienācis intraverta vecums.

Intraverti var priecāties par savu pagarināto laiku vienatnē, un Plague Inc. spēlētāji jau var būt gatavi gaidāmajai apokalipsei, taču dienas beigās mēs visi esam cilvēki. Mēs esam sabiedriski dzīvnieki, kuriem nepieciešama miera izjūta, kā arī veselīga deva cilvēku saskarsmes. Ilgstoši uzturoties mājās, lai arī ierobežotu vīrusa izplatību, tā nopietni apgrūtina garīgo veselību. Šis celms ir īpaši intensīvs, ja runa ir par cilvēkiem, kuriem ir trauksmes traucējumi, piemēram, OKT vai panikas traucējumi.

Ņemot to vērā, kā jūs varat rūpēties par savu prāta stāvokli šajos mēģinājumu laikos? Un kā jūs varat nodrošināt, ka viņu pagarinātā bloķēšana notiek pēc iespējas vienmērīgāk?

Izvairieties skatīties pārāk daudz ziņu

Ziņu cikls pats par sevi var novest pie emocijām. Divkārši - kritiskās situācijās, piemēram, epidēmijas gadījumā. Pēc 24 stundu ziņu cikla jūs varētu uzzināt par koronavīrusa sīkumiem. Tomēr tas arī pastiprinās jūsu satraukumu.

Ziņu cikls mudina uzmācīgām domām parādīties virsmā, virzot jūs uz piespiedu izturēšanos. Turklāt liela daļa jaunumu ir baumas un spekulācijas, pat daži sensacionālismi tiek uzpūsti, lai acis paliktu pielīmētas. Tas tikai ļaus jums justies sliktāk.

Tas viss nenozīmē, ka jums vajadzētu pilnībā izvairīties no ziņām par koronavīrusu. Jums vajadzētu sevi izglītot šajā jautājumā, jo īpaši izmantojot uzticamus avotus. Jums arī vajadzētu būt informētam par labāko praksi, kā pasargāt sevi un savus mīļos. Bet šeit galvenā nozīme ir mērenībai, un tas jums noderēs, lai atpūstos no ziņu sekošanas ik pa laikam

Ilyuza Mingazova foto vietnē Unsplash

Izveidojiet kārtējo (bet neesiet stingri)

Krīzes apstākļos, piemēram, mūsu, mūsu parastā dzīve tiek izmesta pa logu. Viss kļūst neregulārs, un sākumā var būt grūti pie tā pierast. Mums ir arī darbs vai studijas, kas mums būs jāveic, lai darītu, jo mūsu pienākumi, iespējams, ir sekojuši mums mājās.

Šādās situācijās elastīgas rutīnas izveidošana ir atslēga, lai palīdzētu jums turpināt ceļu. Atvēliet parasto laiku produktīvam darbam / studijām ar pārtraukumiem vingrinājumiem, pārtikai un atvēsināšanai. Pārliecinieties, ka katru reizi maināt lietas: jūs jau esat iestrēdzis mājās un garlaicīgi. Stingras rutīnas pievienošana maisījumam nepalīdzēs. Tas droši vien sāp.

Kļūstiet sabiedriski pat no attāluma

Foto ir Filips Goldsberijs vietnē Unsplash

Viens no pozitīvākajiem izslēgšanas efektiem ir tas, ka tas ļauj jums pavadīt kādu ilgāku laika pavadīšanas laiku kopā ar ģimeni. Šī ir iespēja, kas jāizmanto ragiem. Nevilcinieties pavadīt laiku kopā ar ģimeni, kur var sarunāties, spēlēties, skatīties un mācīties kopā. Padariet kopā pavadītu laiku mājās patīkamu, un varbūt jūs varat iziet no lokauta, izmantojot stingrākas ģimenes saites. Pārliecinieties, ka jūs arī piešķirat viens otram vietu, lai jūs neslimotu, ka visu laiku redzat viens otru.

Jums noteikti vajadzētu sazināties arī ar draugiem un mīļajiem. Kaut arī epidēmiju sociālajai distancēšanai ir daudz labumu, mēs esam laimīgi dzīvot laikmetā, kurā telekomunikācijas ir vienkāršākas nekā jebkad agrāk. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat tekstu, balsi vai video, uzņemieties iniciatīvu un sazinieties ar draugiem. Nosūtiet viņiem kādu mīlestību. Uzziniet viņu dzīvi, pat piedalieties konferencē ar dažiem no viņiem un rīkojiet video Hangout sesiju. Varbūt pat kopā spēlējiet dažas videospēles! Tas radīs zināmu sociālās mijiedarbības sajūtu, nepakļaujot jūs vai jūsu tuviniekus riskam noķert koronavīrusu.

Parūpējies par sevi

Foto: Ava Sol vietnē Unsplash

Pat ja tiek ievēroti visi piesardzības pasākumi, un pat ja esat bijis produktīvs, sabiedrisks un saprātīgs, bloķēšana var radīt labumu jūsu labklājībai. Šeit ir svarīgi to viegli ņemt vērā. Tāpat kā jūs vērojat savu fizisko veselību, izsekojiet savam garīgajam stāvoklim. Dziļi elpojiet un centrējiet sevi. Esiet informēts par savām domām. Vienmēr mēģiniet palikt klāt un konstruktīvi stāties pretī savām satraukumiem.

Visu ieņemtās enerģijas pozitīva izlaišana ir milzīga palīdzība. Neatkarīgi no tā, vai tas ir vingrinājums, lietu pierakstīšana, zīmēšana vai vienkārši runāšana ar ģimeni par savām satraukumiem, pārliecinieties, ka lietas neizpildāt pudelēs. Ir pareizi un dabiski justies iestrēdzis, baidīties par savu un savu tuvinieku drošību. tie. Tomēr, lai ļautu sev konstruktīvi rīkoties, atrodoties bloķēšanas stāvoklī, ir uzturēšanās cerībā un pozitīva prāta stāvoklī.

Es neesmu dzīvojis pārāk ilgi, bet esmu redzējis tik daudz piemēru, kā izturīgas personas var saskarties ar likstām. Koronavīruss patiešām ir biedējoša lieta, un, ilgstoši atrodoties bloķēšanā, jūsu garīgā veselība tiek aplikta ar nodokli. Ir normāli justies nobijies no tā. Bet tāpat kā ar visu pārējo, ar ko cilvēce ir saskārusies, mēs ar to tiksim galā. Jums tas izdosies.

Parūpējies par sevi. Daudz mīlestības.