Kā veidot izturību, ņemot vērā koronavīrusu

Attēlu veidojis iXimus no Pixabay

Pēdējo vairāku nedēļu laikā es esmu vērojis jaunāko koronavīrusu (oficiāli pazīstams kā COVID-19), kas izplatīts visā pasaulē. Tas ir izjaucis ceļojumus, akciju tirgus un daudzu cilvēku ikdienas dzīvi. Lai gan joprojām pastāv neliela iespēja saslimt ar vīrusu, tagad ir laiks padomāt par to, kā uzliesmojuma laikā jūs paliksit izturīgs.

Tā kā noturība ietekmē mūsu imūnsistēmu, augstas izturības veidošana un uzturēšana var palīdzēt jūsu ķermenim aizsargāties pret vīrusiem un baktērijām. Izturība arī palīdzēs labāk pārvaldīt, ja jūs vai tuvinieks esat inficēts. Tas palīdzēs jums pielāgoties, ja ikdienas dzīvē notiks slēgšana vai būtiskas izmaiņas. Un jūs, visticamāk, ātri un pilnībā atkāpsities (un, iespējams, atlēksit uz priekšu) no jebkādas negatīvas ietekmes, ko šī krīze var jums radīt.

Tālāk ir norādīti veidi, kā jūs varat izveidot un uzturēt savu izturību, ņemot vērā koronavīrusu.

Koncentrējieties uz to, ko varat kontrolēt

Koronavīruss ir satraucošs, jo tik daudz no mums nav atkarīgs. Apgaismošana par lietām, kuras nevarat kontrolēt, sagraus jūsu izturību. Tā vietā koncentrējieties uz to, ko jūs varat ietekmēt. Pārskatiet jaunāko CDC informāciju un vadlīnijas un sagatavojiet ārkārtas situāciju plānu. Jaunumus un atjauninājumus meklējiet tikai no uzticamiem avotiem.

Parūpējies par sevi

Prioritāti piešķiriet pietiekami daudz miega, kārtīgai ēšanas, fiziskās aktivitātes un laika atgūšanai atjaunošanai. Izmantojiet iespējamo koronavīrusa uzliesmojumu kā iespēju pārskatīt parasto kārtību un veikt izmaiņas, ja tas nepieciešams labākai sevis kopšanai.

Palīdziet citiem

Pētījumi rāda, ka, palīdzot citiem cilvēkiem, tiks veidota jūsu izturība. Sazinieties ar savu kopienu, lai uzzinātu, vai ir veidi, kā jūs varat palīdzēt sagatavošanās darbos. Ziedojiet līdzekļus organizācijām, kas atbalsta vīrusu skartās kopienas. Ziedojiet asinis, lai novērstu deficītu uzliesmojuma laikā.

Meklējiet sociālo atbalstu

Lai arī var būt vilinoši izolēt sevi, lai novērstu inficēšanos, ir svarīgi saglabāt savu sociālo atbalstu. Iepazīstiet savus kaimiņus un vietējās kopienas locekļus. Pārliecinieties, ka vajadzības gadījumā varat praktiski sazināties ar draugiem un ģimeni.

Smieties

Pozitīvas perspektīvas saglabāšana ir galvenais noturības faktors. Ja jūs skatāties tīklā Netflix, skatieties komēdijas. Meklējiet draugus un ģimenes locekļus, kas liek jums smieties. Skatieties smieklīgus videoklipus sociālajos medijos.

Ko jūs darāt, lai izveidotu savu noturību, ņemot vērā koronavīrusu?

Sākotnēji tas tika publicēts vietnē https://payneresilience.com 2020. gada 3. martā.