Kā būt labākam cilvēkam koronavīrusa uzliesmojuma laikā.

Iespējams, ka mēs nespēsim kontrolēt vīrusu, bet mēs varam kontrolēt, kā mēs uz to reaģējam.

Nu, šeit mēs esam. Saskaroties ar to, par ko tiek rēķināts kā viens no eksistenciālākajiem draudiem gadsimtā. Optiku ir grūti ignorēt ar slēgšanu, karantīnu, nemaz nerunājot par emocionālo, finanšu un vides krīzi, ar kuru mēs tagad saskaramies visi.

Kritiski svarīgi ir tas, kā mēs rīkojamies šajos brīžos. Tā kā mūsu rīcība tagad ietekmēs mūsu nākotnes rīcību. Mūsu bērnu rīcība. Un viņu bērni. Viņu un pasaules vērošanas laikā mums jābūt labākajiem. Mums ir jārāda piemērots piemērs.

Pašlaik mēs neesam.

Tas ir cilvēces lēciena punkts nevis vīrusa dēļ, bet gan kā mēs uzvedamies viena ēnā. Es uzskatu, ka ikviens var pārvaldīt gan slimību, gan tās izraisīto satraukumu. Ja mēs darām to pareizi.

Es esmu rakstnieks, nevis ārsts vai psihologs. Manam partnerim Luisam Ramirezam un man pieder maza mārketinga firma Losandželosā. Bet manas pirmās dienas strādāja par žurnālistu. Un žurnālista uzdevums ir klausīties un ziņot. Un daudzas šeit apkopotās lietas ir radušās, klausoties un mācoties no citiem, liecinot par uzvedību (ieskaitot manu) un dzirdot dalītās bailes.

Es neesmu de facto saprāta balss. Es vienkārši esmu balss. Un mēs nedzirdam, ka daudzi no viņiem stāsta mums lietas, kas mums jādzird. Vārdi var palīdzēt. Tātad izdomāsim šo lietu.

Psiholoģiskā nasta

Ir psiholoģiska nasta, kuru mēs visi nesam. Un tas, kas var būt vēl bīstamāks par fizisko izplatību, ir informācijas izplatīšana. Mēs saņemam neskaidras atbildes, un tas izraisa vispārēju nemieru sabiedrībā. Kopīgās raizes par to, kas notiks tālāk, patērē mūsu “to, kas tagad”.

Mēs esam izsalkuši pēc informācijas. Tas ir kā narkotika. Katrs nodzīvotais mirklis jūtas kā trīs elipses mūsu iPhone, kas gaida, lai redzētu nākamos traucējumus sabiedrībā.

Tad mēs grimstam dziļāk.

Nekad agrāk cilvēces vēsturē mums nav bijusi tāda veida pieeja informācijai kā tagad. Un nekad agrāk cilvēkiem nav bijusi iespēja manipulēt ar šo informāciju par labu vai sliktu. Tāpēc mūsu ziņā ir pašiem regulēt savu uzvedību un ierobežot šo smadzeņu atgriezenisko saiti, tāpēc, kad mēs pārdomājam normāli, mūsu darbības ir tādas, ar kurām mēs varam lepoties.

Šeit ir daži veidi, kā mūs garīgi izjust cauri šai krīzei.

Pārtrauciet uzbudināt trauksmi

Tas ir normāli, ja ir nemiers un nemiers. Bet neapzināti nepārvērtiet to par ieroču draudzīgu uguni. Ja mēs sociālajos medijos dalāmies ar savu izmisumu, tas nepalīdz, un dažiem tas var būt par iemeslu. Tas vienkārši veicina panikas pirkšanu un izplatās emocionālā pandēmijā.

Tātad apstājieties.

Galu galā mēs uzzināsim par Tomu Hanksu. Par NBA. Mēs savām acīm redzam tukšos stadionus. Mēs zinām garās rindas. Tas prasa garīgu nodevu. Un tikpat daudz, cik iespējams, ir izrādīt ievainojamību vai “mēs esam visi kopā”, kam dažreiz ir pretējs efekts. Šajā gadījumā mēs visi kopā atrodamies, mēs varam likt zaudēt cerību. Un tas ir viens skava, kas mums visiem jābūt.

Esi labāks

Šobrīd mums pašiem jābūt labākajām versijām. Lai to izietu, mēs to nevaram izdarīt, uzkrāt krāpšanos vai pašizglābties, ko vada mūsu ķirzakas smadzenes. Kad tumsa parādās, mums ir jāatspoguļo gaisma.

Mums ir jālīdzsvaro izmisums ar smaidu, kad visi izskatās, ka viņiem ir sabrukums. Mums ir jāpalīdz citiem, pirms mēs sev palīdzam. Mums jābūt pacietīgiem rindās ar darbiniekiem. Tas ir ļoti apzināts darbs, un tas nenotiks dabiski. Bet ir viens brīdis, kad skābekļa maskai ir jādodas uz kādu citu, pirms tā tiek uzvilkta.

Pietura panikas pirkšanai

Attēli ziņu un sociālajos plašsaziņas līdzekļos par panikas pirkšanu ir tie, kas sabiedrībā izraisīja baiļu izplatīšanos. Šis ir FOMO gadījums pasaulē, kur izlaišanai tagad ir daudz lielākas sekas. Panikas pirkšana ļauj mums justies kontrolētiem ar nevēlamu blakus efektu: citi jūtas nekontrolēti.

Bet tas arī atklāj mūsu valsts ekonomisko nelīdzsvarotību. Tā kā daži dzīvo algas čekā, strādā divus 35 stundu darbus, lai uzņēmumi varētu izvairīties no apdrošināšanas, tā rada problēmu. Ne visi var atļauties pirkt nedēļām uz priekšu. Ne visi var doties autobusā uz vairākiem veikaliem, lai atrastu pirmās nepieciešamības preces, kuras ir uzkoptas uzkrāšanas dēļ. Ne visi var atļauties zaudēt maltīti, ko kādreiz sniedza slēgtā skola, vai atrast bērnu aprūpi.

Neracionāli panikas pirkšanas attēli tiešsaistē izraisa citus. Tad pat racionāli jūtas, ka viņiem tagad ir iemesls pirkt. Tā ir emocionāli slima cilpa. Lai mēs varētu pārdzīvot šo krīzi, mums ir jādomā par savu izturēšanos un jārīkojas citu interesēs. Mums jābūt pārdomātiem un jāpaplašina mūsu pasaules uzskats, iekļaujot tos, kuri nevar atļauties darīt to, ko mēs darām. Pretējā gadījumā tas ir tikai vēl viens mūsu ekonomiski sašķeltās sabiedrības efekts.

Reģistrējieties emocionāli kopā ar citiem

Mans draugs sociālajos plašsaziņas līdzekļos ievietoja kaut ko: “Kā visiem ir?” Vienkārši, bet tas palīdzēja. Man vienkārši vajadzēja, lai kāds uzdod šo jautājumu, jo tas sabojāja burvestību un noveda pie šī gabala sēklām.

Atbildes nebija pat svarīgas, un es pat tās nelasīju. Bet man vienkārši vajadzēja šo pamudinājumu domāt par to, kā es esmu. Apstāties un tiešām padomāt.

Pašlaik, neraugoties uz fiziskajām bailēm, kuras mēdz uzskatīt plašsaziņas līdzekļi, mums ir arī vilšanās par to, ka svarīgas lietas vairs nav. Spēles, spēles, koncertu pasākumi, izbraukuma braucieni ir atcelti. Tas rada emocionālu nodevību papildus pārējam trakumam.

Ir labi justies slikti par zaudējumiem. Nejūties slikti, lai justos slikti. Pārbaudot krīzi kopumā, nedomājiet, ka jūsu neērtības nozīmē mazāk. Tā nav. Tāpēc mēģiniet būt tur sev un citiem, kuriem nepieciešama emocionāla uzņemšana.

Un tagad es uzdodu katram no jums vienu un to pašu jautājumu: “Kā tev klājas?”

Reģistrēties citiem fiziski

Jūsu apkārtnē ir kaimiņi. Tie, kuriem nav garīgu vai fizisku spēju izkļūt, uzkrāties. Viņi paļaujas uz pakalpojumiem un citu laipnību, lai palīdzētu. Ir svarīgi noteikt šos atstumtos cilvēkus neatkarīgi no tā, vai viņi ir vientuļi vecāki, novecojoši pieaugušie, viņiem nav ģimenes vai viņi ir citādi rīcībnespējīgi.

Mums jāapvienojas kā kopienai un jāpalīdz apkārtnes cilvēkiem. Reģistrējieties tiem, kuriem nepieciešama palīdzība. Ja jums ir līdzekļi, iegādājieties viņiem krājumus, pārtrauciet apmeklēt vai vienkārši esiet draudzīgi. Ja nervozējat par šiem notikumiem, iedomājieties, ka pāriesit vienatnē.

Neveidojiet to par problēmu slāni

Koronavīruss ir pietiekami slikts. Tātad, ņemsim pārtraukumu no politiskās ķildās vai ar pirkstu norādītās puses, kas iet uz augšu. Mums ir jāuzrauga šī bumba, nevis tā, kas atrodas mums aiz muguras. Lūdzu, pārstājiet dalīties sazvērestības teorijās, politikā vai citur, kas nepalīdz ar tūlītējo krīzi, kuru mēs cenšamies atrisināt. Neizraisiet sašutumu un neizmantojiet to kā platformu, lai parādītu jebkuru politiskā spektra pusi. Šī ir problēma, kuru nevajadzētu saistīt ar politisko ideoloģiju.

Kāpēc? Tāpēc, ka mums jāatrod kaut kas, kam uzticēties, neatkarīgi no tā, vai tā ir zinātne, valdība, mūsu ticība. Bet kaut kam uzticieties. Citādi cilvēki ņem lietas savās rokās, un rodas problēmas. Tāpēc mums tas jārisina kopumā, nevis jāsadala mūsu kolektīvais apziņa. Mums viss jāatstāj malā, lai sanāktu kā viens.

Rezerves spriedums

Organizācijas cenšas darīt visu iespējamo, lai līdzsvarotu visu cilvēku vajadzības. Lūdzu, negaidiet, ka šīs grupas pieņem lēmumus tikai jūsu pašu interesēs. Tie jāveido visas sabiedrības interesēs. LAUSD, kur man ir divi bērni, pirms slēgšanas ir jāņem vērā daudzi faktori. Dažreiz šīs skolas piedāvā vienīgās ēdienreizes, kuras bērni ēd visu dienu. Tas būtu jāņem vērā tikpat lielā mērā kā sabiedrības izplatība.

“LA Unified” paziņoja par slēgšanu no pirmdienas, bet, ja jūs apmeklējat skolu, kas nav slēgta, un nejūtaties tur ērti, izvelciet savu bērnu. Tas ir vienkārši, jums nav nepieciešams rajons, lai to izdarītu jūsu labā.

Un neveiciet ieročus savā sociālajā medijā, nosodot jebkuras grupas lēmumu. Viss, kas izdosies, ir dusmas, potenciāli sāpīgas sajūtas vai neobjektivitātes apstiprinājums. Ja godīgi, nekas netiks iegūts.

Vai tas, ko es daru, palīdz?

Es tikai ar dēlu vēroju Office Space. Tur bija zīme, kas teica: "Vai tas ir izdevīgi uzņēmumam?" Es domāju, ka mēs to varam izmantot brīvi, lai uzdotu sev ļoti līdzīgu jautājumu.

Pirms ievietojat līnijas fotoattēlu pārtikas veikalā, uz brīdi padomājiet par jaunāko festivāla atcelšanu, baumām par automaģistrāles slēgšanu vai tukšu stadiona attēlu:

Vai tas kaitēs cilvēkiem, kuri to redz, vai viņiem palīdzēs?

Esmu tikpat vainīgs kā jebkurš cits par to, ka to izdarīju jau agri, bet es atklāju, ka tas ir noderīgi, izlemjot, ko iesūtīt krīzes laikā. Ja mēs visi pieņemam šo kritisko domāšanas veidu, atvelkam elpu un pārdomājam to, tas radīs pozitīvāku sociālo mediju plūsmu.

Tāpat kā jebkurā krīzes laikā, parādīsies izmisuma un triumfa brīži. Gļēvuma un drosmes mirkļi. Sāpju mirkļi un skaistuma mirkļi. Dalīsimies labajā, jo sliktais ātri izplatās pats par sevi.

Uzziniet jaunumus

Ziņu stimuls ir likt cilvēkiem aizrauties un skatīties. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pa kreisi, pa labi vai centrā. Tāpēc viņi pastāvīgi meklē liekšķeri saistībā ar šo uzliesmojumu. Jo grūtāk, jo labāk.

Un tas attiecas arī uz izplatīšanu Twitter, Facebook un tamlīdzīgi. Tālāk to virza cilvēku negausīgā nepieciešamība pēc jaunas informācijas. Viņi vēlas vairāk, un, kad to nav vairāk, viņi to meklē, skatoties Piesūtījumu Netflix (kas šobrīd ir tendence).

Pastāvīga bezspēcības sajūta, kas ir lieciniekam pazīstamai pasaulei lēnām apklustot, nav veselīga. Tāpēc iztīriet prātu un satraukumu, ierobežojot ziņas tiešsaistē vai TV, vai sociālajā vietnē. Īpaši ierobežojiet pirms gulētiešanas un no rīta.

Atbalstiet savu vietējo biznesu

Tiks zaudēti padomi, zaudētas maiņas, zaudētas cenas, palielināta bērnu aprūpe utt. Šīs būtiskās izmaiņas uzbrūk tiem, kas dzīvo uz šīs robežas. Kad bizness tiek atņemts, tāpat arī ienākumi. Tas ir veids, kā maksāt par zālēm, pārtiku vai īri. Cik daudz jūs varat darīt, lai turpinātu atbalstīt šos uzņēmumus, jo labāk tas būs cilvēkiem, kuri no tā ir atkarīgi.

Šī situācija mainās. Un ticiet man, es pieļāvu arī dažas no šīm kļūdām. Bet, nonākot šajā jaunajā realitātē, bailes, visticamāk, būs sliktākas nekā realitāte.

Mēs dzīvojam pasaulē, kurā mums jātic, ka cilvēkiem ir principiāli labi, vai arī mēs kā suga nevaram izdzīvot. Mūsu iedzīvotājiem nepietiek kārtības nodrošināšanas. Tāpēc mēs paši policējam, ievērojam noteikumus un cenšamies būt godīgi un godīgi. Tā ir civilizētas nācijas zīme, un mums ir smagi jāstrādā, lai to turpinātu pat visgrūtākajos laikos.

Un šobrīd es uzskatu, ka šis brīdis ir piemērots.