15 sudraba līnijas un trauksmes novēršanas stratēģijas koronavīrusa pandēmijas laikā

Portugāles gravitācijas fotoattēls vietnē Unsplash

Vārds pandēmija pats par sevi izklausās drausmīgi, varbūt tāpēc, ka tajā ir vārds panika. Tā kā ir tik daudz nezināmo, kas apņem koronavīrusu, kā mēs domājam neizbēgt? Tagad, kad koronavīrusa pandēmija visā valstī ir pasludināta par ārkārtas situāciju, šis savulaik attālais vīruss vairs nejūtas kā kāda cita problēma.

Mēs visi esam tikuši pakļauti lielam brīdinājumam, tāpēc nav brīnums, ka jūtamies satraukti, lai aizsargātu sevi un savas ģimenes. Bet dziļi ievilksimies, pārvaldīsim satraukumu un kolektīvi izlīdzināsim līkni, lai mēs varētu izdzīvot no šīs pandēmijas.

Vinipega bezmaksas prese

Sociālās distancēšanās sekas mainīja mūsu dzīvi vienas nakts laikā šīs straujās un niknās pasaules sabiedrības veselības krīzes dēļ. Mūsu kalendāri pēkšņi iztukšojās, kad mēs atteicāmies no darba, skolas, sporta pasākumiem, trenažieru zāles vai pat apstājāmies iet ārā, lai sagrābtu tasi kafijas. Šis milzīgais traucējums kopā ar mūsu bailēm no nezināmā turpina paaugstināt mūsu satraukumu, jo akciju tirgus strauji kritās, tika ieviesti ceļošanas aizliegumi un atcelti pavasara pārtraukuma plāni. Daži no mums sāka justies nedroši ar pārtiku, pat ja tas nav racionāli. Mēs nevaram palīdzēt, baidoties, ka mēs varam nonākt ICU, kas ir piesaistīts respiratoram, vai sliktākajā gadījumā nomirt no šī draudīgā jaunā vīrusa.

Runājot par satraukumu, izaicinājums ir pārvaldīt nenoteiktību, kas šobrīd nav īsti viegli, it īpaši ar 24 stundu ziņu ciklu. Labās ziņas ir vairākas lietas, ko mēs varam darīt, lai paliktu mierīgi un uzmanītos no savas garīgās veselības, kas galu galā palielina mūsu imūnsistēmu, lai saglabātu mūs fiziski veselīgus.

Fotoattēls chuttersnap vietnē Unsplash

Šis ir saraksts ar veidiem, kā pārvaldīt mūsu satraukumu, mazināt stresu, apturēt mūsu prātu no spirāles tik nenoteiktā laikā un pat atrast sudraba oderējumu.

15 sudraba līnijas un trauksmes novēršanas stratēģijas koronavīrusa pandēmijas laikā

  1. Atcerieties, cik izturīgi mēs esam. Stresa, kara un dabas katastrofu laikā mums ir tendence sanākt kopā (šoreiz ar sociālu attālumu), lai kopīgi rastu risinājumu. Privātie uzņēmumi, piemēram, Walmart, Target, Walgreens, CVS un privātās laboratorijas, strādā kopā ar mūsu federālo valdību, kas, par laimi, atstāj partizānu, paturot prātā vienu mērķi, un tas ir, glābt dzīvības.
  2. Apstājieties un apjautājieties, vai jūsu satraukums ir saistīts ar situāciju, kurā jūs šobrīd uztraucaties, patiesi bīstams dzīvībai, vai arī tas ir tikai jauns un nepazīstams drauds? Mēs bieži pārvērtējam to, kā mūs ietekmē negatīvi notikumi, un nenovērtējam to, kā mēs patiesībā tiekam galā un pielāgojamies sarežģītām situācijām. Tā vietā, lai koncentrētos uz bailēm no nāves, koncentrējieties uz savas dzīves “kāpēc”, piemēram, uz garīgumu un attiecībām. Nav šaubu, ka koronavīruss ir drauds, it īpaši mūsu vecākajai paaudzei un imūndeficītam. Tikai zināt, ka mēs pārspīlējam nepazīstamu draudu risku, salīdzinot ar tiem, par kuriem mēs jau zinām, piemēram, sezonālo gripu vai autoavārijas.
  3. Atrodiet sudraba oderējumu. Mūsu zeme patiesībā saņem pārtraukumu elpot no mazāk ražošanas, gaisa pārvadājumiem utt. Cilvēki Ķīnā zilo debesu redz pirmo reizi gadu laikā. Mūsu ūdens netiks slēgts neatkarīgi no tā, vai cilvēki kaut kādu iemeslu dēļ krāj pudeles no tā. Daudziem no jums tiek dota atļauja palēnināties, sākt šo radošo projektu vai lasīt šo romānu, par kuru jums iepriekš nebija laika. Beidzot noskaidrosim, cik daudz klātienes tikšanos varēja tikko paveikt, izmantojot e-pastu vai video konferenci, un iemācīsimies efektīvāk strādāt attālināti. Jaunieši steidz palīdzēt mūsu lolotajiem senioriem.
  4. Šis sociāli attālinātais eksperiments faktiski tuvina mūs kā kopienu, jo mēs meklējam viens otru, skatāmies uz savu veselību un esam atbildīgi, mazgājot rokas. Sociālajai distancēšanai nav jānozīmē sociālā izolācija. Mēs esam sabiedriski radījumi, kuri, par laimi, joprojām var pārdomāti reģistrēties savā starpā, izmantojot neticami izmantojamo tehnoloģiju. Nenovērtējiet par zemu viena otras reģistrēšanās spējas. Tas patiešām rada pārmaiņas.
  5. Kad viss pārējais neizdodas, pievērsieties smiekliem. Pēc tam, kad devos uz Trader Joes un atrada garas rindas, lai tikai iekļūtu iekšā, es devos uz Ralfu, lielāku lielveikalu, lai atrastu ne ratiņus, ne banānus, ne olas un sagrieztu maizi. Ar pienācīgu 6 pēdu sociālo attālumu es nonācu kafijas ejā. Es jokojos ar diviem svešiniekiem par to, cik slikti būtu, ja mums izsīktu kafija un mēs visi smējāmies, pateicīgi, ka joprojām ir daudz, lai apbraukātu un ka tirgus joprojām bija pilns ar dažādiem ēdieniem.
  6. Lai arī akciju tirgos ienīst nenoteiktība, un tā ir patiesa globālā situācija, kad mēs visi esam norūpējušies par vissliktākajiem scenārijiem attiecībā uz medikamentiem, iekārtām utt., Atcerēsimies, ka mēs sākām no brīža, kad ir spēcīga ekonomika, un šo situāciju mēs “ Esat atraduši sevi mūžīgi. Mēs atsitīsimies atpakaļ.
  7. Šis ir laiks, kad neviens cits nevar sazināties ar ģimeni. Ar vīru un divām pusaudžu meitām vismaz dažas nedēļas mājās, kur nekur neiet, mēs noteikti pievērsīsimies spēlēm un filmu vakariem. Lūdzieties, mēs pārāk neraujamies viens uz otra nerviem, bet tas ir cits stāsts. Es saprotu, ka tas ir greznums tiem, kuriem var nebūt mājas vai kuriem joprojām ir jāiet uz darbu un / vai, iespējams, jānosūta savs mazulis dienas aprūpes vai skolas telpās. Šeit ienāk laipnība; mūsu iespēja palīdzēt tiem, kas piedalās koncertu ekonomikā, nogādāt pārtiku pārtikas bankā vai samaksāt darbiniekam par slimības dienām, ja viņi nejūtas labi.
  8. Runājot par laipnību, par katru tualetes papīra cīņas video, kas tiek kopīgots internetā, notiek neskaitāmas laipnības, jo vairums cilvēku ir laipni un labi.
  9. Tā vietā, lai nekavējoties ieslēgtu ziņas, iemācieties tikt galā ar neskaidrībām, atkāpjoties no tām. Dodieties pastaigā. Lasīt grāmatu. Zvani draugam. Cepiet cepumus. Neuzņemiet galvu, bet tā vietā, lai nemitīgi pārbaudītu internetu, samaziniet ziņu parādīšanos, lai tikai iegūtu faktus. Skatieties jaukus video par dzīvniekiem, ja jums ir nepieciešams novērst uzmanību un zināt, ka neskaidrība ir daļa no cilvēku pieredzes.
  10. Risiniet trauksmes paradoksu, saprotot, ka tas, ko jūs pretojaties, joprojām pastāv. Izvairieties no trauksmes ugunsgrēkiem, tāpēc rīkojieties uzmanīgi, un tas galu galā mazināsies. Ja nepieciešams, sazinieties ar profesionālu palīdzību, bet nelieciet to līdz brīdim, kad tas eksplodē.
  11. Stipriniet savu aprūpi, gūstot labu miegu, regulāri vingrojot, praktizējot piesardzību un izmantojot relaksācijas paņēmienus. Mēģiniet straumēt bezmaksas jogu vai trenažieru zāli vietnē YouTube. Klausieties meditācijas lietotni, veiciet uzlabojumus vai dēļus. Tas ir pārsteidzoši, cik daudz labāk mēs jūtamies pēc kārtīga svīšana un jūsu smadzeņu viļņu nomierināšanas.
  12. Daba un mājdzīvnieki ir dažas no labākajām zālēm apkārt. Šņaukājiet savu kaķi vai dodieties pastaigā. Klausieties lielisku apraidi vai mūziku, dodoties pārgājienā vai pastaigā, lai brīnītos par pavasara puķu ziedēšanu. Svaigs gaiss dara brīnumus.
  13. Nezaudē prieku savā dzīvē. Svinēt ir tik daudz, pat ja šķiet, ka šobrīd tas tiek aizturēts. Apstājieties un ņemiet vērā visas savas svētības un atrodiet pateicību par to, kas jums ir, kas, iespējams, ir tik ļoti. Kad šie koronavīrusa draudi ir pārgājuši, jūs, iespējams, novērtēsit sīkumus, kas lielās lietas papildina vēl vairāk.
  14. Atcerieties, ka satraukums un stress ir normāli un veselīgi, jo tas mūs izstumj no pašapmierinātības un darbībā. Ja jūsu satraukums pārsniedz to, kas tiek uzskatīts par veselīgu, nedomājiet par profesionālas palīdzības meklēšanu divreiz. Daudzi terapeiti praktizē telemedicīnu, tāpēc jums nav jāgaida. Atcerieties, ka, lūdzot palīdzību, jūs neesat vājš, jūs esat drosmīgs, jo nepadodaties.
  15. Ziniet, ka neesat viens. Mēs visi šajā kopā esam. Un tas arī notiks.
Kārļa Magnusona foto vietnē Unsplash

Palieciet veseli, informēti un pozitīvi. Novēlot jums mīlestību, laimi un labu garīgo un fizisko veselību.

Lai uzzinātu vairāk no Rachel, skatiet viņas apraidi, mīļā ģimene, šeit:

Lai noklausītos šo eseju kā aplādes veidu, noklikšķiniet šeit: