101 lietas, kas jādara izolācijā COVID-19 koronavīrusa epidēmijas laikā

Nāks rīt saule, rīt….

Man nav visu atbilžu. Bet, ja šis saraksts palīdz jums saglabāt saprātu, tad satriecoši.

Tiem, kas šajā krīzes laikā strādā un kalpo citiem, it īpaši medicīnas, piegādes un tiesībaizsardzības jomā, jums visiem ir neizsakāmi pateicīga pat tad, ja nākamajās nedēļās lietas kļūst nedaudz izaicinošas.

Pēdējos divdesmit gadus esmu pavadījis, strādājot no mājām, tāpēc šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai šajos satraucošajos laikos būtu produktīvs un pozitīvs:

1. Izslēdziet televizoru. Nopietni, ka jūs mirsit, ja jūs tikai sēdēsit savā atpūtas krēslā, smēķēsit cigaretes un nepārtraukti vērojat ziņas. Un pat tad, ja nemirisit, jūs sevi (un savus tuviniekus) traksit. Katru dienu visu nepieciešamo informāciju varat iegūt nepilnas stundas laikā, tāpēc, lūdzu, nemērciet sevi. Ir daudz produktīvāki veidi, kā pavadīt laiku.

2. UZSTĀDĪJIET JAUNUS BRĪDINĀJUMUS UZ SAVU TELPU. Ja jūsu reģionā patiešām notiek spiediens, abonējiet galvenos resursus (vietējie / nacionālie jaunumi, rajona veselības centri utt.) Noteiktās platformās (e-pasts, Facebook, ziņu lietotnes, Twitter), lai jūsu tālrunis iekabinātos, kad parādīsies jauns, parādās attiecīgs virsraksts, un TAD izlemiet, vai jums tas jālasa sīkāk - svarīgi ir brīdināt par jaunumiem; pastāvīgi negatīvi virsraksti var jūs atbrīvot.

3. IESTATIET KOMUNIKĀCIJAS ĶĒDES AR NOSLĒGOTIEM DRAUGIEM UN ĢIMENEI. Pārliecinieties, ka jums ir ātra piekļuve galvenajiem cilvēkiem, kas iestatīti sadaļā Izlase, neatkarīgi no izmantoto sakaru platformu.

4. IESTATĪT NEATLIEKAMĪBAS PLĀNU. Ja kaut kāda iemesla dēļ lietas iet uz dienvidiem (piemēram, * tiešām * uz dienvidiem), izveidojiet ķēdi citiem, lai palīdzētu risināt jautājumus, neatkarīgi no tā, vai tas ir pārtikas, veselības, bērnu aprūpes, banku, apdrošināšanas, juridisko lietu utt.

5. Novērtējiet savu stāvokli. Cik daudz pārtikas un naudas jums šobrīd ir? Cik daudz jums ir jāpārdzīvo nākamo nedēļu laikā? Kā tu jūties? Ko jūs varat darīt, lai nopelnītu vairāk naudas, vai, ja nepieciešams, atļauties piekļūt papildu resursiem (pārtikai, zālēm, bez samaksas periodiem utt.)? UZGLABĀT COOL. NEKRĪTI PANIKĀ.

6. PELDĪBA. Neļaujiet tam visam aizrauties. Ja jūtaties satriekts, veltiet laiku, lai atrastu vietu, kur klusēt, un ļaujiet visam nomierināties, pat ja tas nozīmē aizvērt vannas istabas durvis piecu minūšu attālumā no jūsu bērniem. Izmantojiet elpu, lai nomierinātu sevi, koncentrētos uz savām jūtām un loģiski strādātu, izmantojot visas iespējamās raizes.

7. PIRTS. Nekas nav labāks par ilgstošu sēdēšanu silta ūdens vannā. Ja jūs varat pievienot burbuļus, epsom sāļus, ēteriskās eļļas, mūziku un sveces, vēl jo labāk. Un, ja viss, kas jums ir, ir duša, tad, uzturot veselīgu higiēnu, citas slimības paliek mierīgas - tagad nav īstais laiks ļaut sevi slīdēt izmisumā. Palieciet tīri, palieciet veseli.

8. MEDITĀTE. Tas ir īpaši grūti vecākiem, bet, ja varat atrast ilgāku laika periodu (10–30 minūtes), lai būtu prom no saviem bērniem (pat ja atrodaties citā istabā), rīkojieties tā. Aizveriet acis, lēnām ieelpojiet un izvelciet; izmantojiet vadītu meditācijas lietotni, lai jūs aizdomātu, ja jums tas nepieciešams, bet palēniniet pērtiķu smadzenes līdz * patiešām * ļaujiet nogulām nogulēt, lai jūs varētu būt stiprs sev, savai ģimenei, draugiem. To vislabāk izdarīt bez traucējumiem no rīta, pirms pārējā pasaule iekļūst jūsu galvaskausā. Jums tas ir.

9. SKAITIET SAVUS PŪTUMUS. Iespējams, ka esat sūdīgā stāvoklī un domājat, kā jūs apmaksāsit rēķinus, pat ja jūs to visu izdarīsit, taču jums ir nepieciešams laiks, lai apskatītu pozitīvās puses savā dzīvē, jo - un es zinu, ka tas izklausās klišeja - ir vienmēr kādam sliktāk kā tev.

10. PRAKSES GRATITUDE. Padariet šo daļu arī no rīta. Mēs nākamo dažu nedēļu laikā katru dienu bombardēsimies ar sliktām ziņām - tā vietā, lai tūlīt pamodītos pa tālruni, kad pamodīsities, padomājiet par lietām, par kurām esat pateicīgs, un izlieciet to tur visumā neitralizēt negatīvismu. Esiet saprātīgs.

11. IEGULIETIES. Ja vien jums nav bērnu vai dzīvnieku, kas jūs pamodina no rīta, dažreiz ir labi gulēt un ļaut pasaulei tevi paiet garām. Tikai nepadariet to par regulāru ieradumu - ir svarīgi palikt aktīvam un savienotam, it īpaši tagad!

12. PAZĪMĒJIETIES AR SAVU PERSONISKO RELIĢIJU. Es pirmais atzīšu, ka neesmu ticības cilvēks, bet daudziem no jums jūsu reliģija, jūsu templis, baznīca, jūsu uzskati sniedz jums lielu mierinājumu. Iedziļinieties un atrodiet mierinājumu saviem uzskatiem. Bet, lūdzu, mīlestības dēļ uz visu, kas ir svēts, nemēģiniet uzspiest savus uzskatus citiem un nemetiet naudu uz viltus brīnumlīdzekļiem.

13. PIEZĪMES BĀZE AR SAVU. Nopietni runājot, apsēdieties un izvērtējiet, kas jūs esat, kur atrodaties dzīvē, kas ir jāuzlabo, ko jūs vēlaties paveikt, kas jums jāatstāj. Neuzņemieties par sevi bargi, bet godīgi paskatieties uz sevi, izveidojiet labo un slikto sarakstu un veltiet sevi to lietu uzlabošanai, kuras jūs kontrolējat. Arī uzraugiet savu un apkārtējo veselību, cieši sekojiet līdzi labajam un sliktajam, lai jūs fiziski un garīgi būtu labi.

14. SAVIENOT. Šis slēptais sūds var būt biedējošs, taču, ja varat, izturieties pret to kā svētību. Šis dīkstāves laiks nozīmē, ka jums ir brīdis, kad jūs patiešām varēsit sazināties ar tiem, kas atrodas jūsu iekšējā lokā, kas jums patiešām kaut ko nozīmē, kā arī sazināties ar veciem draugiem (un ienaidniekiem), ar kuriem jūs, iespējams, kādu laiku neesat runājis. Atcerieties, ka to sauc par “sociālo distancēšanos”, nevis “pilnīgu sevis izslēgšanu no pārējās pasaules”. Pagaidām, vienalga.

15. ZVANIET SAVU MĪLESTĪBU. Patīk Facebook vai Instagram izlaišana var jūs un saņēmēju uz brīdi padarīt laimīgu, bet klausieties, ka jums ir laiks uz rokām - paņemiet tālruni un RUNKIET uz savu iekšējo loku, dalieties savās sajūtās, cerībās un bailēs. (Arī tiešraides / video tērzēšana darbojas, taču tas ne vienmēr ir nepieciešams - mūsu interneta pakalpojumu sniedzēji būs pietiekami apgrūtināti.)

16. UZTURIET SAVU PROFESIONĀLO TĪKLU. Sazinieties ar LinkedIn, e-pastu, Slack, gliemežu pastu, lai sekotu biznesa partneriem, pārliecinieties, vai tie ir kārtībā, dalieties ar jaunām idejām un strādājiet pie nākotnes darba problēmu risināšanas. Arī jūsu klienti un darba partneri ir cilvēcīgi - tāpēc nedariet to visu par biznesu!

17. ĪPAŠU DRAUGU ĪPAŠUMS. Atkal ir patīkami atkal sazināties ar vidusskolas draugiem Facebook, taču jums abiem ir laiks, piezvaniet un mazliet sarunājieties. Skatiet, kā viņiem klājas ar sievu, bērniem, darbu, skolu, pēdējās brīvdienas, lai arī kādas tās būtu. Viņiem var būt nepieciešams savienojums, bet jūs varat atklāt, ka jūs to darāt arī jūs.

18. PĀRBAUDIET AR SAVIEM KAIMIŅIEM. Gandrīz pārāk viegli ignorēt cilvēku, kas atrodas zālē vai pa ielu, no kurienes jūs dzīvojat. Bet centieties tos mazliet labāk iepazīt, jo to ļauj jūsu komforta līmenis. Iespējams, ka tā nebūs klātienes tikšanās, bet jauks būtu teksts vai e-pasts - jūs nekad nezināt, kurš, iespējams, palīdz.

19. ATRAST KĀDU VIETU, KURAM ATBILST. Jūsu iekšējais loks var dzīvot pāri pilsētai vai jūdžu attālumā, tāpēc, kamēr jūs sazināties ar kaimiņiem, atrodiet kādu, ar kuru jums ir ērti (un viņi jūs), lai (saprātīgi) palīdzētu reālās situācijās.

20. SAVIENOJIET AR JŪSU VIETĒJĀM KOPIENĀM. Tam būs izšķiroša nozīme, jo šie cilvēki ir godīgas dieva atbalsta sistēmas mugurkauls, un policija, medicīnas, sociālais dienests un ugunsdzēsības dienesti būs satriekti. Tā var būt jūsu Kaimiņattiecību padome. Tā var būt jūsu NextDoor grupa. Tā var būt jūsu draudze, jūsu AA nodaļa, jūsu PTA, jūsu Facebook grupas - neatkarīgi no tā, kas tas ir, uzturiet kontaktus, lai pēc vajadzības dalītos ar informāciju un atbalstu.

21. IESTATĪT GRUPAS JŪSU IEKŠĒJAJAM APLIKAM. Izmantojiet visus nepieciešamos līdzekļus personīgai / profesionālai saziņai - Zoom, Messenger, WhatsApp, Komandas, Telegram, neatkarīgi no tā, bet izmantojiet mūsdienu tehnoloģijas, lai nodotu informāciju vai organizētu regulāri ieplānotas grupas tērzēšanu ar UZTICAMU personu palīdzību.

22. NOVĒRST GOSSIP, NEVĒLIET nepareizu informāciju. Šie ir divi ātrākie veidi, kā sagraut savu pasauli. Vienkārši palieciet pie faktiem, cik labi vien iespējams. Dalieties emocijās ar tiem, kuri spēj jūs atbalstīt. Bet no visiem virzieniem būs ļoti daudz sliktas informācijas, tāpēc paļaujieties tikai uz uzticamiem avotiem.

23. CURATE UZTICAMI JAUNUMU AVOTI. Ir ļoti grūti maldīties par kļūdainiem ierakstiem sociālajos medijos, pat no cilvēkiem, kurus jūs pazīstat gadu desmitiem ilgi. Bet izveidojiet uzticamu resursu kopumu - vietējā, nacionālā un starptautiskā mērogā -, kas nodrošinās jums nepieciešamo informāciju.

24. PĀRBAUDIET VISU. Monētas otrā pusē atradīsies cilvēki, kas izplatīs sliktu informāciju, apzināti vai ne. Pirms kaut kas jūs nemierina vai sāk paļauties uz hokeja līdzekļiem, pārbaudiet ar vairākiem avotiem, lai pārliecinātos par PATIESĪBU.

25. Klausīties. Tavi draugi ir izdrāzti. Viņi, iespējams, daudz vairāk pieskaņojas savām emocijām nekā tu, un viņiem ir nepieciešams kāds, kurš pārrunā lietas. Nemēģiniet sarunāties pār viņiem, nemēģiniet viņus pocīt, nemēģiniet sniegt atbildes pirms soda izciešanas. Klausieties viņus, ļaujiet viņiem pateikt savu viedokli un sniedziet pamatotu pārliecību vai mierinājumu, cik vien iespējams.

26.KRAUT. Godājiet savu patiesību. Šie ir drausmīgi laiki. Pašlaik ir daudz neskaidrību, daudz dezinformācijas, vadības trūkuma. Jums ir visas tiesības nobīties. Klausieties savas domas, atzīstiet tās, sastādiet plānu un mēģiniet koncentrēties uz lietām, kurās jūs faktiski kaut ko varat darīt.

27. ŽURNĀLS. Tuvāko nedēļu laikā jūs vadīsit emociju un darbību gammu. Privāti ielieciet pildspalvu papīrā un ļaujiet to visu izlaist, lai jūs vai citi varētu reāllaikā pārzināt, kāds ir šis dzīves periods - grandiozais, ikdienišķais. Smieklīgi, bailīgi. Bailes, dusmas, atvieglojums.

28. BLOGS. Izmantojiet savu izvēlēto platformu, lai to tur iegūtu. Saglabājiet to privāti, ja nevēlaties, lai citi to redz, taču dalīšanās savās domās ar citiem var būt labs veids, kā sazināties ar tiem, kuri piedzīvo tādas pašas lietas kā jūs. Izmantojiet YouTube, Medium, Wordpress vai jebkuru citu, ko vēlaties, lai publiski dokumentētu savas domas un sajūtas.

29. Izveidot nodomus. Ko jūs vēlaties darīt, kad esat izkļuvis no šī stāvokļa? Sāciet ar pamatmērķiem (apskaut manu mammu, apprecēt draudzeni, iegūt jaunu darbu) un domāt lielāk. Un lielāks. Un lielāks. Pārvērš šos sapņus mērķos. Pārvērtiet šos mērķus darbībās. Un sagatavojieties savai jaunajai pasaulei, kad šī vētra pāries.

30. UZTURĒT VIGILANTU. Pēc dažām izolācijas dienām jūs jutīsities nepacietīgs vai prātā, ka vīruss ir pagājis un viss ir kārtībā. Tas vienkārši tā nav. Mums nav ne jausmas, cik ilgi tas notiks, kā tas tiks pārraidīts un kad pienāks maksimums, tāpēc pat tad, kad viss šķiet kārtībā, vienmēr rīkojieties piesardzīgi visās savās mijiedarbībās.

31. UZTURĒŠANĀS. Neļaujiet dienām izbalināt savā starpā, kad jums nav ko darīt; uzturiet struktūru tā, lai jūs kaut ko paveiktu katru dienu. Mosties, meditē, vingro / staigā suni. Pagatavojiet brokastis bērniem, iedrošiniet viņus ierasties ikdienas gaitās, pavadiet pāris stundas pirms pusdienām, izsitot mērķus. Pavadiet vēl pāris stundas pēc pusdienām, izsmidzinot vairāk lietu, vakaru pavadiet atpūšoties. Es * zinu * dzīve nekad nav tik vienkārša, it īpaši vecākiem, bet es nevaru uzsvērt struktūras nozīmi.

32. PADOMIET JAUNUS DRAUGUS Tiešsaistē. Viena no labākajām lietām mūsdienu pasaulē ir tā, ka mēs visi esam savstarpēji savienoti caur internetu. Un neatkarīgi no tā, vai tas ir caur Reddit, videospēlēm, Facebook grupām vai neatkarīgi no jūsu izvēlētās platformas, jūs varat atrast veidus, kā sazināties ar cilvēkiem, kuriem ir kopīgas intereses no citām pilsētām, citām valstīm.

33. BET DARĪJIET AR UZMANĪBU. Pasaule ir izplatīta ar samu, krāpniekiem, negatīvismu un vienkārši ar lielu daudzumu padu, kas vēlas tevi nomelnot vai izmantot citas iespējas. Viegli iepazīstieties ar jebkuru izpētīto pasauli, veltiet laiku citu interešu grupu pārstāvju iepazīšanai un nekad nekad neatsakieties no pārāk daudz personiskas informācijas, it īpaši par atrašanās vietu, veselību un finanšu datiem.

34. ORGANIZĒT savu dzīvi. Fiziskajā un digitālajā pasaulē to var izdarīt daudzos veidos, un šie vingrinājumi prasīs mazliet laika - lieliski! Tas nozīmē mazāk laika izdomāšanai un vairāk laika produktīvam.

35. TĪRĪT SAVU MĀJU. Laiks pavasara tīrīšanai - piemēram, NOPIETNA pavasara tīrīšana! Nevajadzētu ļaut savai vietai pārvērsties par krājēja paradīzi vai zombiju bunkuru tikai tāpēc, ka dažas nedēļas paliecat mājās. Nesteidzieties ne tikai sakopt savu māju, bet arī organizējiet visu, lai dzīvotu vienkāršāku dzīvi!

36. Sāciet sakraut to, kas atrodas. Neesi to izmantojis, vai nevajag? LIELS - sāc no tā atbrīvoties. Māri Kondo, ka jūsu dzīvē ir atkritumi un jāatrod veidi, kā tos nosūtīt uz jaunām mājām.

37. PĀRDOD LIELĀKUS KRĀJUMU SARAKSTUS. Ja tas ir pārāk smags, lai to nosūtītu, organizējiet vietēju pikapu. Drošības apsvērumu dēļ turiet cilvēkus prom no mājas, pārmeklējiet viņus un satiecieties neitrālā vietā (pārtikas preču veikala stāvvietā), ja jūs to varat darīt. Negaidiet, ka šādā veidā iegūsit daudz naudas par lietām, visa būtība ir LIGHTEN UP. Varat arī izmantot tādas platformas kā Facebook Marketplace, LetGo, NextDoor utt.

38. PĀRDOD apģērbus POSHMARK, THREDUP, REALREAL, TRADESY, ETC. Atrodiet platformu, kas vislabāk atbilst jūsu apģērbu tirdzniecībai - tas var būt jebkurš no iepriekšminētajiem, tas var būt eBay, tas var būt atkritumu tvertne. Neatkarīgi no tā, vienmēr meklējiet to, ko pārdodāt, nevis to, kas tajā norādīts. Iespējams, ka visām šīm pārdošanas platformām ir maza satiksme, jo šobrīd neviens nevēlas tērēt naudu, bet vismaz dod tai iespēju. Vismaz tas ļaus jums ienesīgi izkraut lietas, kuras jums vairs nav derīgas.

39. ŅEMIET ŠĪS APĢĒRBUS, LAI BUFFALO APMAIŅAS. Tālākpārdošanas veikali var piedāvāt dolāros santīmus (ja tie vispār kaut ko piedāvā), taču, ja vēlaties vienā piegājienā atbrīvoties no daudzām lietām, tas ir viens no veidiem, kā to izdarīt.

40. TIRDZNIECĪBAS PĀRDOŠANA TŪLĪT. eBay ir arī lielisks veids, kā pārdot arī parastas, ikdienas preces, taču jāapzinās, ka, jo smagāka prece ir, jo mazāka iespēja to pārdot, jo nosūtīšanas izmaksas ir milzīgas. Ja jums ir augstākās klases priekšmeti, apsveriet iespēju tos pārdot tādās platformās kā EBTH, 1stdibs vai izsoļu namos, piemēram, Juliens vai Heritage.

41. IR PĀRDOTS pagalms. Iespējams, ka šī nav ideālākā situācija, jo mums visiem ir jāpaliek pašiem karantīnā, bet, ja jūs vēlaties pielikt pēdējās pūles, lai nopelnītu naudu, vienlaikus atbrīvojoties no daudz krāpšanās jūsu pasaulē, tad tas ir labs veids, kā to izdarīt - rīkojieties ar citiem vai rīkojieties ar naudu tikai uzmanīgi, vai arī visu glabājiet kastēs, līdz piekraste ir skaidra.

42. PIEŠĶIRIET SAVIEM PĀRSKATĪŠANAS POSTEŅIEM LABKLĀJUMĀ Daudzi no jums sacīs, ka tam vajadzētu būt šī saraksta augšgalā, bet liela daļa cilvēku, kas to lasa, nespēj vispirms palīdzēt citiem - viņiem ir jāmaksā rēķini, viņiem vajadzīga nauda. Dariet visu, ko atļauj jūsu personīgais statuss, neatkarīgi no tā, kas jums patīk. Ir daudz mazāk paveicamu nekā jums, kuriem šajā krīzes laikā būs nepieciešama palīdzība, tāpēc meklējiet labdarības organizāciju, kas pārdalīs vai pārdos jūsu preces.

43. IESPĒJIET SAVUS KABINETUS. Izmantojiet šo laiku, lai apskatītu visu pārtikas produktu un zāļu derīguma termiņu. Ja ir beidzies derīguma termiņš, tas ir atvērts mūžīgi, ja iepakojumā ir caurumi vai tas ir tik vecs, ka dotcom vai UPC nav uz etiķetes, izmetiet to.

44. ĒDIET PĀRTIKU, KAS JŪS JAUTĀJAT. Mēs visi gatavojāmies skriet uz pārtikas veikalu, pirms aizvērām mājas, taču šeit ir mazs noslēpums - daudziem no jums ir TON ēdienu, kas vēl nav apēsti. Es zinu, ka tas tā nav ar visiem, bet šeit, Amerikā, mums mēdz būt, ka ledusskapis un saldētava ir piepildīta ar pārtiku, kā arī dziļais saldējums pilns ar brieža gaļu, kuru mēs nomedījām pagājušajā gadā, UN garāžas ledusskapis, kas piepildīts ar 12 pakām sodas. Tas ir tikai tas, kā mēs esam. Darbs jāizmanto tam, kas jums ir, un atsakās no tā, kas jums nav vajadzīgs.

45. SAGLABĀT. Tas var uzpūsties pēc pāris nedēļām. Vai arī tas var ilgt mēnešus, un mums var rasties piegādes problēmas pat visvienkāršākajām precēm. Mēs nezinām, cik ilgi tas notiks, bet plānojam sliktāko un attiecīgi patērējam.

46. ​​VALSTS PALĪDZĪBAS VEIDLAPA. Negaidiet līdz pēdējam santīmam, lai sāktu procesu - regulārā laikā ir grūti iegūt atbalstu no vietējām un valsts valdībām. Iedomājieties mēģināt to darīt, kad mazāk darbinieku izskata vairāk lietu! Sāciet iedziļināties bezdarba, pārtikas preču zīmogos un citās valdības / ticības balstītās atbalsta sistēmās TAGAD, ja nedomājat, ka ar šo putru var finansiāli to panākt.

47. Aizpildiet savu skaitīšanas veidlapu. Jūs ieguvāt formu, esat ieguvis laiku, vienkārši izsitiet to, lai jūs būtu pārstāvēts turpmākās valdības lietās.

48. ATBALSTIET SAVU VIELO MAZO BIZNESU. Ķieģeļiem un javai jau bija grūts laiks digitālajā ekonomikā, taču tas sagādās daudz mammu un popveikalu. Cik drošs jums ir atļauts, ēdiet vietējā restorānā (vai arī veiciet / piegādājiet), nopērciet ziepes un pienu savā stūra veikalā. Iegādājieties savus albumus un komiksus no vietējā ierakstu veikala vai komiksu veikalu, pasūtiet no tiem tiešsaistē, ja viņu reālās pasaules veikals nav atvērts.

49. VEIKALS. Tas var šķist pretrunā jebkuram veselajam saprātam, taču lielajā kastē mazumtirdzniecībā būs daudz liekā krājuma, kas būs jālikvidē. Ja jums ir līdzekļi, apskatiet tiešsaistes pārdošanas darījumus ar nebūtiskiem ikdienas priekšmetiem, piemēram, uzvalkiem, drēbēm, segu, dvieļiem utt. - tam nav nozīmes, ja tas tiešām ir pasaules gals, bet ticiet man par to, būs darījumi, kas vajadzēja.

50. TĪRĪT SAVU TELEFONU, SAVU KORPUSU, SAVU DARBINIEKU. Izmantojiet šo laiku, lai sakārtotu savu digitālo dzīvi! Maksājiet par savu sistēmu dublējumkopiju. Dodieties cauri visiem 20 000 tālrunī esošo fotoattēlu un izdzēsiet ekstras vai mulsinošos. Pārvietojiet tos tematiskajās mapēs. Sinhronizējiet visas ierīces, lai varētu piekļūt failiem no vairākām ierīcēm. Notīriet visas liekās programmas vai lietotnes, kas aizņem daudz vietas. Pārliecinieties, ka jūsu programmatūra ir atjaunināta.

51. IEVIETOT MŪZIKAS PAKALPOJUMU. Atrodiet atskaņošanas sarakstus, kas jūs priecē. Atjaunojiet savu mūzikas kolekciju digitāli, atzīmējot māksliniekus un albumus, kas jums piederēja, uz vinila, kasetes vai kompaktdiska. Pievienojiet un sekojiet draugiem izvēlētajā mūzikas pakalpojumā, lai jūs varētu iesaistīties māksliniekos, par kuriem, iespējams, esat aizmirsis vai par kuriem nekad neesat dzirdējis. Šis padoms ir īpaši svarīgs, jo grupām, kuras parasti apceļotu, būs nepieciešami jauni veidi, kā nopelnīt iztiku, un mūzikas straumēšana palīdz (arī apsveriet iespēju iegādāties kādu mech ārpus viņu vietnes, jo viņi saņem tikai penss par tūkstoš straumēm).

52. TĪRĪT SAVUS VIDEO PAKALPOJUMUS. Vai jūs maksimāli izmantojat savu kabeļtelevīzijas pakalpojumu, Amazon Prime, Netflix, Hulu, Disney +, HBO, Showtime, un tos tūkstošus citu kanālu, par kuriem jūs maksājat? Veltiet laiku, lai saprastu, kas jums ir, izslēdziet pakalpojumus, kurus nelietojat, un izveidojiet savu video bibliotēku, lai jūsu iecienītākās vietas viena klikšķa vai divu laikā skatītos, kad vien vēlaties. Pārliecinieties arī, vai pakalpojumi ir saistīti ar jūsu mobilo ierīci, lai tos skatītu ārpus mājas.

53. RAKSTIET SAVU DVD BIBLIOTĒKU. Ja jums ir finansiāli grūtības vai neiesaistāties tiešsaistes video, tonnu iecienītāko filmu varat atrast vietējā bibliotēkā vai taupības veikalā. Vai iespējams, jums ir daži simti putekļainu DVD plauktu tieši aiz jums!

54. PODKASTU Klausīšanās. Pieejamībā ir daudz dažādu uzticamu ekspertu datu - tā vietā, lai klausītos vienas un tās pašas dziesmas / skatītos vienus un tos pašus raidījumus atkal un atkal, pabarojiet smadzenes ar inteliģentu sarunu un izciliem stāstiem!

55. IEROBEŽOT ekrāna laiku. Tā kā tur ir tik daudz spēļu, lietotņu un videoierakstu, mazulim ir pārāk viegli atrauties no reālās pasaules, izmantojot neprātīgas izklaides. Visam ir laiks un vieta, tāpēc mēģiniet turēt viņus lasīt grāmatas, nevis skatīties filmu “Frozen 2” jau 18. reizi.

56. ATCELT SAVUS APRAKSTUS. Es zinu, ka jūs maksājat par abonementiem, kurus vairs neizmantojat - tas varētu būt lietotnēm, tas varētu būt ikmēneša dāvanu kastēm, tas varētu būt tiem televīzijas kanāliem, kas uzskaitīti iepriekš. Jūs būsiet satriekts, atklājot, ka jūs varētu ietaupīt vairāk nekā USD 1000 gadā, vienkārši izslēdzot lietas, kas jums nav vajadzīgas!

57. SARUNIET SAVU RĒĶINU. Cieši apskatiet savus komunālos pakalpojumus, kredītkartes un pakalpojumus un konsultējieties ar katra uzņēmuma klientu apkalpošanas pārstāvi, lai iegūtu labāku darījumu. Viņi vēlas jūsu biznesu - ļaujiet viņiem dot iemeslu palikt pie viņiem. Jūs, iespējams, iegūsit labāku tālruņa vai kabeļa paketi par zemāku cenu nekā tā, ko jūs jau maksājat. Iespējams, ka, konsolidējot rēķinus, jūs varēsit saņemt zemāku procentu likmi. Iespējams, ka grūtību laikā varēsit atlikt maksājumu. Nelieli pētījumi var ietaupīt daudz naudas, un šajos neskaidrajos laikos skaidra nauda ir karaliste.

58. PĀRBAUDIET SAVU MĀJU. Par lielu apkures rēķinu? Vai jūsu ledusskapis ir enerģijas bullēns? Vējš pūš pa to palodzi? Apskatiet katru jūsu mājas skatu un krāni, lai redzētu, kur jūs varat lēti labot vai nomainīt priekšmetus, kas jums maksā naudu.

59. NOStipriniet savu automašīnu. Tāpat var būt problēmas, kas neļauj jūsu automašīnai darboties vislabākajā veidā. Jā, riepu maiņa, pieregulēšana vai eļļas nomaiņa maksā naudu, taču nedaudz tērējot tagad, jūs vēlāk varat ietaupīt milzīgas galvassāpes - jums tagad ir laiks nolaist automašīnu veikalā, un vietējie mehāniķi to varētu izmantot jūsu bizness. Vai vēl labāk, iemācieties dažas no šīm lietām izdarīt pats!

60. GO ANALOGS. Mūsdienu pasaule ir brīnišķīga vieta, kur jebkurā laikā atrast informāciju vai sazināties ar citiem, taču nav nekas labāks par smadzeņu atkārtotu vadīšanu nekā lasīšana garā formā. Apmaldieties žurnālā vai grāmatā, iedziļinieties citās reālajās un iedomātajās pasaulēs, paplašiniet savas zināšanas, paņemot vienu no desmitiem vecmodīgu grāmatu, kas izkaisīta pa visu jūsu vietu. Pēc tam nogādājiet tos (bez dīgļiem) vietējai mazajai bezmaksas bibliotēkai.

61. Apmeklējiet savu vietējo bibliotēku. Ja vietējā filiāle nav slēgta, paņemiet pāris interesējošas grāmatas, lai jūs izklaidētu, informētu un palīdzētu nogalināt stundas vienlaikus (un, jā, es pilnībā apzinos, ka bibliotēkām un Kindle ir daudz tiešsaistes lasīšanas iespēju, bet tā mērķis ir ierobežot ekrāna laiku, ierobežot uzmanības novēršanu un koncentrēties).

62. UZTURĒJIETIES VESELĪGI. Mēs esam dzirdējuši, ka šis vīruss ietekmē cilvēkus ar pavājinātu imūnsistēmu, diabēta slimniekiem utt. - it kā ar to nepietiek tikai ar stimulu būt veselīgam, vienkārši atrodoties praksē kontrolēt porcijas, ēst kā veselīgu pārtiku (ja iespējams)), kā arī vingrinājumu veikšana izolācijā var palīdzēt palielināt endorphins līmeni un saglabāt augstāku, ja ne pat pozitīvu, lietu perspektīvu.

63. IET ĀRPUS. Neviena dzīva būtne nekad nebija paredzēta, lai tiktu atdzesēta visu diennakti, tāpēc dodieties pastaigā vai brauciet ar velosipēdu, kur tas ir atļauts. Iegūstiet svaigu gaisu. Klausieties mūziku vai apraidi, lai iegūtu nedaudz saules. Vienkārši katru dienu dodieties mazliet ārā!

64. HIKE. Ielieciet bērnus mašīnā un dodieties uz vietējo pārgājienu taku. Dodieties prom no pilsētas, ejiet prom no cilvēkiem, vienkārši novērtējiet dāvanas, kuras labais Kungs mums ir devis, un novērtējiet mātes dabu!

65. DĀRZS. Tagad ir ideāls laiks sēklu stādīšanai, lai audzētu pats savu pārtiku vai ziedus - tas ir ne tikai ļoti mierīgs, reizēm izaicinošs darbs (nezāļu vilkšana un mēslojuma maisu pārvietošana ir smaga!), Jūs un jūsu ģimene saņemsiet atlīdzību ceļš.

66. Ceļa brauciens. Atsevišķās situācijās tas varētu nebūt iespējams, taču, ja jūs un viņi abi esat drošībā, dodieties dienas braucienā, lai apmeklētu tuviniekus citās pilsētās. Vai arī brauciet uz dabas rezervātu, ja tas ir atvērts. Vienkārši izvairieties no tieša kontakta ar svešiniekiem un virsmām.

67. STRĒLNIEKS. Jūs nevarat pavadīt visu sasodīto dienu guļus gultā, visā pasaulē pavadot mieru vai stādot pakaļu dīvānā, patērējot ziņas. Celies un kusties! Veiciet vienkāršus stiepšanās vingrinājumus, lai paliktu lēnprātīgi vai strādātu pie problemātiskajām vietām.

68. PIETEIKUMS. Tas, ka jūs esat nonācis bloķēšanā, nenozīmē, ka jums nevajadzētu vingrot. Faktiski jūsu veselība ir pirmā lieta, kas jums ļaus izkļūt šajos neskaidrajos laikos. * Tā kā jūsu ķermenis atļauj *, veiciet palielinātas fiziskās aktivitātes, lai nemitīgi plūst asinis, neatkarīgi no tā, vai tas ir riteņbraukšana, skriešana, kāpšana pa kāpnēm, push-up veikšana, svara celšana vai kāds cits jūsu vingrinājums. Izvairieties arī no dalīšanās ar mašīnām vai telpām ar citiem, kā arī izvairieties no jebkādām spraigām darbībām, kas varētu izraisīt ievainojumus - * pēdējā * lieta, ko šobrīd vēlaties darīt, ir vērsties pie ārsta ar vīrusiem nesaistītām slimībām. Lejupielādējiet arī lietotnes vai skatieties neierobežotu skaitu videoklipu, lai paliktu motivēti.

69. VIRS. Neatkarīgi no tā, vai jūs tikai izmantojat visu, kas pēdējos pāris gadus atradies saldētavā / pieliekamajā, vai gatavojat svaigas jaunas receptes, ēdiena gatavošana ir viens no labākajiem laika pavadīšanas veidiem. Eksperimentējiet ar jaunām garšvielām, piepildiet istabu ar lieliskām smaržām, dalieties mājās gatavotajā ēdienā ar mīļajiem, baudiet pārpalikumus nākamajā dienā, vienmēr ir brīnišķīga lieta.

70. PADOMIET ĒDINĀŠANAS LAIKA KVALITĀTES LAIKU. Tagad, kad jums un jūsu ģimenei ir visu laiku pasaulē, izmantojiet vakariņas kā transporta līdzekli, lai faktiski stundu vai divas reizes sēdētu ap galdu un dalītos ar laiku, stāstiem, atmiņām. Šajā trakajā pasaulē daudzi no mums mēdz ēst no letes vai dīvāna, tāpēc padariet šo laiku kopā jēgpilnu.

71. PELNIET FILMA LAIKA KVALITĀTES LAIKU. Kad esat pabeidzis mājās gatavotas vakariņas, baudiet filmu kopā! Izvēlieties televizoru vai filmu sēriju, lai skatītos katru nedēļas nakti, vai izvēlieties tēmas noteiktām naktīm (pirmdienas nakts noslēpumi! Piektdienas vakara šausmas!) - lai kas jums patiktu - vienkārši pieņemiet apzinātu lēmumu skatīties noteiktus seansus, nevis tikai ritiniet cauri Netflix rinda visu nakti.

72. Piešķiriet katram savu telpu. Pietikt ar sevi ir pietiekami slikti, taču iedomājieties, ka cenšaties visu diennakti uzturēties ieslodzījumā ar nedaudziem cilvēkiem - ja jūsu partneris vai draugs bija kaitinošs nelielās devās, iedomājieties visas šīs mazās lietas, kas katru dienu palielina sevi! Tas, ka jūs esat visi kopā, nenozīmē, ka jums visu laiku jābūt vienam virs otra. Dodiet viens otram istabu, nedaudz privātuma, varbūt pat dodiet citiem visu stundu uz stundu vai divām, ja jums atļauj iet ārā.

73. VIRTUĀLI APMEKLĒT MUZEJU. Šis.

74. SPĒLĒT Tiešsaistes spēles. Es patiešām gribu uzsvērt apzinātu, pozitīvu jūsu laika izmantošanu, bet es saprotu, ka cilvēkiem patīk spēlēt videospēles, lai mazinātu stresu un sazinātos ar citiem. Tas ir tikai dabiski. Lūdzu, dariet to mērenībā - šis brīvais laiks ir dāvana. Lūdzu, izturieties pret to kā pret Ziemassvētku brīvdienu pārtraukumiem, kad plānojat visu šo sūdu paveikt un doties atpakaļ uz darbu, neko nedarot.

75. SPĒLĒT ĪSTAS SPĒLES. Ja atrodaties slēgtā grupā ar uzticamiem cilvēkiem, tad izvelciet kāršu spēles, kauliņu spēles un galda spēles un padariet to par spēļu nakti. Esiet informēts par kartīšu un kauliņu izlaišanu, bet burtiski tūkstošiem spēļu, kas liek smieties, liek aizdomāties un liek savienoties jautrā, konkurētspējīgā veidā. Un, ja jūs spēlējat spēles ar saviem bērniem, PADOMIET viņus! Māciet viņiem neveiksmi agri. LAI TIEK PAR CRĪTU. Kidding. Neesiet penis, ļaujiet viņiem uzvarēt. Dažreiz.

76. BEZ VEIDA. Dažreiz jums vienkārši vajag kaut ko neprātīgu un radošu, lai stundām ilgi apmaldītos, un ir daudz veidu, kā to izdarīt - iegūstiet krāsojamo grāmatu, salieciet mīklu, iegūstiet modelēšanas komplektu. Un šņāciet līmi sekundi vai divas, jūs pieaudzis nemierā.

77. Māciet savus bērnus. Tas, ka nodarbības tiek atceltas, nenozīmē, ka mācības tiek pārtrauktas. Iegūstiet rokturi tur, kur beidzās jūsu bērnu klases darbs, un turpiniet viņus ripot. Problēmu risināšana var jūs abus apvienot, un, ja viņi veic mājas darbus, dažas stundas viņi var palikt ārpus jūsu matiem.

78. IEGŪTI RAKSTĪJUMU AR SAVIEM KIDS. Es ceru, ka jums būs tonnas krītiņu, burvju marķieri, celtniecības papīrs, glitter un Elmera līme. ja viņi ir vecāki, izaicini viņus iestudēt lugu. Ja viņi ir vecāki par šo gadu, izaiciniet viņus rediģēt videoklipus! Ir praktiskas nodarbības, kuras jūsu bērni var mācīties rotaļās, tikai nestāstiet viņiem ;-)

79. KARAOKE. Spēlējiet deejay ar daudziem YouTube videoklipiem, lai jūs varētu dziedāt un turpināt ballīti. Ja jums ir bērni, mēģiniet ierobežot “Ļaujiet tam” tikai vienu nakti, bet tā vietā, lai būtu atskaņotājs ar klavierēm, sapulcējieties ap klēpjdatoru, nododiet dziesmas viedtālrunim un sarīkojiet balli.

80. IESAKA KONCERTU. Ja jūs vai kāds no jūsu ģimenes locekļiem ir apdāvināts, spēlējot mūzikas instrumentu, droši nogādājiet pāris draugus uz koncertu vai singalonu! Un, ja neviens no jums nezina, kā spēlēt instrumentu, tad…

81. Mācieties spēlēt instrumentu! Tiešsaistē ir ļoti daudz mācību video, un nav tā, ka jums būtu kaut kas cits darāms ... esiet produktīvs! Patiesībā…

82. Uzziniet jaunu hobiju! Tamborēšana. Adata, krelles, koka izstrādājumi. Lai kāds būtu jūsu telpas, budžeta un pacietības līmenis, apmaldieties hobijā un padariet kaut ko konkrētu un reālu šajā pasaulē.

83. MĀCĪTIES. Mācieties jebko! PERIODS. Uzziniet visu, ko vēlaties - veltiet šim klusajam laikam, lai uzzinātu kaut ko tādu, ko vēl nekad neesat iemācījušies, izmantojot grāmatu, biogrāfiju, filozofiju, tiešsaistes kursu vai kopā ar tuvu, talantīgu draugu. Netērē šo iespēju, lai padarītu sevi par labāku, gudrāku cilvēku!

84. Uzziniet jaunu tirdzniecību / prasmes. Vai ir kaut kas tāds, ko jūs jau nezināt, ka vēlaties, lai jūs izdarījāt? Vai ir kaut kas, ko jūs varat uzzināt, kas var palīdzēt iegūt labāku darbu, - Photoshop? Tik Tok? Pinterest? Salesforce? WordPress? Shopify? Vai ir kādi spraudņi, kas saistīti ar kādu no šīm platformām? Dari tā! ŠIS IR SAVS LAIKS.

85. LŪK LABĀKU SAVĀM PAŠREIZĒMĀM PRASMĒM. Vai jums jau ir zināmas prasmes, taču jums ir nepieciešama atsvaidzināšana, jo esat aizņemts pārvaldīt citus? Izmantojiet šo laiku, lai atsvaidzinātu savas zināšanas, ja jūsu prasmes ir nedaudz sarūsējušas.

86. PRAKSES PRAKSE PRAKSE. Ja neesi absolūti labākais tajā, ko dari, tad izmanto šo laiku, lai kļūtu labāks. Ja jūs esat aktieris, pašlīmējiet. Clogger, vairāk aizsērēt. Mākslinieks, uzlabojiet savu tehniku ​​vai pat izmēģiniet jaunu nesēju. Sportists, strādā pie tā. Šis laiks ir jūsu ziņā, lai kļūtu labāks par visu, ko darāt.

87. Kļūsti par ekspertu. Ne tikai iegūstiet perifēriski pareizas zināšanas par jebko, DIG Dziļi un PAŠI, ka sūdi! Tad pārdodiet savus pakalpojumus citiem, it īpaši, ja tas izmanto attālinātu darbu.

88. BRAINSTORM. Paskaties sev apkārt; padomājiet, kādas problēmas jums rodas. Izkļūt no galvaskausa; domā par to, kādas problēmas ir citiem. Atrodiet risinājumus lielām problēmām un izveidojiet ap to biznesa modeli, it īpaši, ja jums ir kāds, no kura varat atmest idejas.

89. IETEKMĒJIET SEKTĀLĀS PILNVARAS. Pārskatot sevi, vai jūs domājāt dubultot savas stiprās puses un atrast jaunus veidus, kā veidot pats savu ceļu uz neatkarību un laimi? Pat neskatoties uz drausmīgo pasauli ārpus mājas, vai tiešsaistes kopienās ir cilvēki, kas pie jums vēršas pēc padoma par konkrētām tēmām? Vai jūs varat gūt peļņu no šīs slepenās varas?

90. IESTATIET SAVU BIZNESU. Šī attālā darba lieta nepazūd - patiesībā visas lietas, kas saistītas ar attālo darbu, vienkārši izcēlās ar milzīgu uguni! Ceļojumu (diemžēl) var aizstāt ar VR, varbūt vēlaties sākt uzņēmējdarbību Shopify vai Amazon un sākt pārdot, izmantojot Pinterest un Instagram Stories. Varbūt jums ir nepieciešama ātra un smieklīga anekdote un jūs varat kļūt par zvaigzni vietnē TikTok. Pasaule ir plaši atvērta, tāpēc nopietni apsveriet sava biznesa uzsākšanu, jo, ja šī izslēgšana turpināsies ilgāku laiku, iespējams, ka daudz darba vietu, iespējams, pazudīs.

91. ATJAUNINIET SĀKUMU. Ja esat bijis aizņemts, strādājot šos pēdējos gadus, iespējams, nevajadzēja atjaunināt LinkedIn profilu. Neatkarīgi no tā, vai atrodaties ārpus spēles, veltiet laiku, lai atsvaidzinātu informāciju, sāktu rakstīt domu materiālus un katru dienu publicētu atbilstošus rakstus, lai jūsu vārds paliktu citu personu barotnēs.

92. CREATE. Tā kā jums viss šis papildlaiks ir uz rokām, ne tikai patērējiet, radiet! Apkarojiet visas negatīvās ziņas, izspiežot pasaulē savu enerģiju. Rakstiet, rīkojieties, dziediet, spēlējiet, veidojiet videoklipus, apraidi, zīmējiet un vienkārši dariet VISU, nevis iztērējiet visus atkritumus.

93. Smiekli. Neatkarīgi no tā, vai jūs saņemat savu iekšējo loku vai patērējat video vai audio stand-up rutīnas, smiekli būs būtiska sastāvdaļa, lai izjustu visu šo riekstu saturu. Jūs varat vairot sevi kā traku, izmantojot visu (nepareizo) informāciju, kas tur nonāk, vai arī atvieglot kravas un aizmirst par rūpēm ar labiem draugiem vai labu komēdiju. Kāds ir degoši segli?

94. MĪLESTĪBA. Galu galā šī ir * vienīgā * lieta, kurai ir nozīme. Tevi var ieskaut simtu dolāru rēķinu kaudzes un visas pasaules lielākās mantas - bet, ja tu nedalies ar dzīvi ar mīļiem, nekas no tā nenozīmē sūdu.

95. IR SEX. Dū. Ja jums nav partnera, tad sevis mīlēšana palīdz mazināt stresu. Esiet piesardzīgs attiecībā uz Tinder savienošanu, it īpaši tagad - tas viss ir jautri un spēles, līdz notiek izlaušanās.

96. IEGŪT PET. Ja gadās, ka esat tālu no mīļajiem vai atrodaties izolēti, lūdzu, dodieties ārā un adoptējiet mājdzīvnieku, ja ir atvērtas kādas patversmes - kaķēns vai kucēns vai papagailis var sniegt daudz mīlestības, ja jūs to ļaujat. Vienkārši paturiet prātā, ka mājdzīvnieks ir saistības visu mūžu, un tas prasa laiku, aprūpi un naudu; mājdzīvnieks nav kaut kas, ko jūs vienkārši atmetat malā, kad tas kļūst neērts.

97. PAVADIET VAIRĀK LAIKU AR SAVU Lolojumdzīvnieku. Ja, tāpat kā vairums cilvēku, jūs strādājat birojā un neredzat savu labāko draugu, tagad ir lielisks laiks, lai pastaigātos ilgi un spēlētu ar saviem mājdzīvniekiem. Tāpēc, ka tad, kad tas viss notiks, jūs varat redzēt savus kažokādu mazuļus tikai agros rītos (paldies, kaķu kaķiem un dedzīgiem mazuļiem), naktīs un nedēļas nogalēs!

98. ZVANIET SAVU Pašnāvības novēršanas karsto līniju. Kas, jūsuprāt, būs visi kaķēni un varavīksnes? Es negribu būt trauksmes cēlējs, bet sūdi apklust. Un biedējoši. Un jūs varat justies viens pats, pat ja jūs atrodaties izolēti ar pusduci citu cilvēku. Lai cik slikti jūs justos, jūs nekad neesat bezpalīdzīgs. Nebaidieties lūgt palīdzību, mums visiem tā ir vajadzīga.

99. DARBS. Ak jā, es aizmirsu, ka daudziem no jums tiek maksāts par darbu no mājām… ja kāds maksā jums par darbu, tad dariet fricing darbu! Koncentrējieties uz to, lai lielāko daļu darba paveiktu no rīta, pēc tam atlikušos dienas laikus saglabājiet atvērtus saziņas kanālus. Ja jūsu darba devējs izmanto darba vietas uzraudzības rīkus, palieciet pie tā.

100. brīvprātīgais. Es, godīgi sakot, esmu grūti mēģinājis uzrakstīt šo tekstu, jo es neprotu praktiski palīdzēt citiem, bet, protams, kaut kas tur ir [ticiet man, jo īpaši šis ieraksts tiks rediģēts]. Ir ļoti daudz ēdienu piegādes pakalpojumu, kuriem būs nepieciešama jūsu palīdzība, un viņiem būs ieviesti drošības pasākumi, bet tuvākajās nedēļās cilvēku kontakts būs niecīgs. Jā, jūs varat nosūtīt naudu jebkurai labdarības organizācijai pēc izvēles, taču šis saraksts ir vingrinājums tam, ko darīt ne tikai ar naudu, bet ar savu laiku un esību. Vismaz pagatavojiet siltu ēdienu vecāka gadagājuma kaimiņam vai nododiet jaunām zeķēm bezpajumtniekiem. Dari kaut ko.

101. RAUDOJIET SAVĀ KULTŪRĀ, Klausoties WHITNEY HOUSTON. Šeit skatieties “Vai mums to gandrīz nebija” un domājiet par to, kā agrāk bija lietas.